5 exerciții pentru a pune capăt centurilor de cartuș - Bekia Fit
Maria del Carmen Roldán Prieto
Cartușele sunt o problemă care afectează marea majoritate a femeilor. Corpurile noastre sunt programate genetic să acumuleze grăsimi în zone strategice iar zona centurii cartușului este una dintre ele. Această acumulare are loc în principal în timpul vârstei fertile a femeilor, care coincide și cu anii în care suntem cel mai preocupați de aspectul nostru fizic.
Multe femei cred că pierderea în greutate este suficientă pentru a elimina grăsimile localizate și a suferi diete stricte care pot să nu fie benefice sănătății, și nu poate fi nici măcar eficient în scopul eliminării grăsimilor acumulate în organism.
În ceea ce privește sportul, nu este recomandabil să vă concentrați doar pe un domeniu. Idealul este exercitarea întregului corp în mod omogen. Pierderea volumului și a greutății într-o zonă localizată nu funcționează. Dacă ești hotărât să-ți pierzi tocurile, trebuie să te mentalizezi și să fii conștient de asta trebuie să începi prin a-ți schimba stilul de viață. Activitatea fizică zilnică ar trebui să crească și ar trebui să acordați mai multă atenție dietei, precum și hidratării corpului.
Dacă doriți să pierdeți grăsimea din centurile de cartuș, întregul corp trebuie să piardă în greutate, trebuie să pierdeți volum într-un mod realist și rezonabil. Dacă aveți deja o greutate adecvată pentru constituția corpului, atunci puteți începe să faceți sport pentru a vă tonifica coapsele și pentru a elimina grăsimea acumulată în cartușele dvs. Coapsele tale vor deveni ferme și puternice cu aceste cinci exerciții simple pe care le vom vedea mai târziu.
Cum să-ți schimbi stilul de viață
1 Creșteți activitatea cardiovasculară
Dacă vrei să slăbești, atunci trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Pare logic, corect? Se recomandă să faceți aproximativ 2 ore și jumătate de exercițiu cardiovascular pe săptămână. În acest timp al sportului, cel mai potrivit lucru nu este să te concentrezi pe un singur tip de exercițiu, ci să alternezi exerciții de intensitate diferită cu exerciții de forță. Nu uitați că cu cât este mai intensă, cu atât veți arde mai repede calorii, dar corpul dumneavoastră trebuie să fie pregătit pentru aceasta.
Două Pune pante în viața ta
Aceasta înseamnă că cu cât urci mai abrupt, cu atât coapsele tale vor efectua mai multă forță. În acest fel picioarele tale vor începe să se tonifieze și să capete puterea dorită. Dacă alergi afară, găsește o potecă care are niște pante. Alergi plat nu este rău, dar pante de temut vă va ajuta să vă atingeți obiectivul scoateți curelele de cartuș. Dacă, pe de altă parte, alergi pe bandă acasă sau la sală, mărește înclinația pentru a face exercițiul mai dificil. S-ar putea să vă sufocați la început, dar o veți aprecia pe termen lung.
3 Forța de accelerare a metabolismului
Exercițiile cardio, cum ar fi alergarea sau orice alt sport pe care îl practicați, sunt foarte potrivite și ușoare pentru aproape toată lumea și sunt ieftine. Dar dacă doriți să slăbiți, inclusiv câteva zile de antrenament de forță în săptămâna de exerciții vă va aduce cu siguranță beneficii.