5 exerciții ideale pentru tonifierea corpului la mare Sport la mare
Îți place să faci sport în mare? Când suntem în apă, nu contează dacă este un lac, mare sau bazin și, în funcție de adâncimea sa, suntem supuse diferitelor tipuri de forțe, care funcționează ca rezistență deci cumva ne antrenăm rezistența. Putem profita de acest lucru și putem rula o varietate de exerciții de tonifiere a corpului în apă care poate fi de un mare beneficiu pentru sănătatea și fitness-ul nostru.
Cele mai bune exerciții pentru a vă întări mușchii în apă
Dacă aveți de gând să începeți operațiunea de bikini înainte sau în timpul vacanței, veți fi interesați să știți că există o multitudine de exerciții ideale pentru întărirea corpului pe mare și pe care îl puteți adăuga la rutina de antrenament în aceste luni de vară, atât în piscină, cât și pe plajă.
1. Alergând în apă
Ridică-te ușor deasupra genunchiului și fugi. Veți simți Rezistenta la apa nu numai pe picioare, dar veți experimenta și o formă de tragere. Alergă la o intensitate de 60 până la 80 la sută din capacitatea ta timp de 10 metri, oprește alergarea, odihnește-te un minut și repetă procesul de patru ori.
2. Înotați
Înotul este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune exerciții pentru a tonifica pe mare. Tot ce aveți nevoie este să înotați în stilul care vă place cel mai mult și să parcurgeți o distanță de 10-12 metri la 70-85% din viteza maximă. Opriți-vă, odihniți-vă 60-90 de secunde și repetați procesul de șase ori.
3. Unu, unu, doi
Ghemuiți-vă aproape complet (până când coapsele sunt paralele și sari cu un picior cât mai sus, odihnește-te zece secunde și repetă cu celălalt picior, odihnește-te zece secunde și fă-o cu ambele picioare. Repetați acest ciclu de 8-10 ori.