Care este cel mai sănătos pește pentru copii? OBIECTIV DE SĂNĂTATE JUNIOR

Scopul de sănătate junior | Agenții | Madrid | 24.02.2017

care

peşte Este o sursă fundamentală de substanțe nutritive care sunt foarte benefice pentru copii. Dar, pe piață găsim diferite soiuri ale acestui aliment: pește albastru sau alb? Care este cel mai potrivit pentru copiii noștri? Fiecare vă va aduce beneficii diferite. Vă spunem noi!

Experții recomandă copiilor să mănânce trei până la cinci porții de pește pe săptămână, un aliment foarte hrănitor. În Spania, este un aliment care se consumă într-un mod rezonabil, dar copiii manifestă uneori rezistență la încercarea lor.

Este necesar ca de la o vârstă fragedă să îi învățăm avantajele consumului de pește, deoarece oferă proteinele necesare pentru sănătate, nutriție și pentru a crește puternic și sănătos; Da vitamine si minerale elemente esențiale precum vitamina D, calciu, fosfor și Omega 3, care sunt necesare pentru oase și apărare.

Însă clasificarea sa depășește dacă este albastru sau alb și se stabilește pe baza compoziției grăsimilor. Când vorbim despre grăsime, ne gândim la ceva rău. Dar acest lucru nu este cazul, deoarece grăsimea din pește oferă energie și este polinesaturată sub formă de Omega 3. În cazul peștilor grasi, există mai multe grăsimi sănătoase.

În acest fel, peștii albastri precum hamsie, sardea, ton sau Somon au un conținut energetic mai mare și o proporție cu 30% mai mare de grăsimi sănătoase decât peștii albi precum merluciu, merlanul, Bas, unic val de aur.