11 pași pentru a limita impactul artritei
Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre artrită.
Încă nu aveți asigurare?
Găsiți o acoperire medicală.
Combate durerea
Controlați durerea în loc să vă controlați durerea.
Literatura spaniolă
Citiți broșurile noastre despre boli specifice și alte subiecte care vă vor fi de mare ajutor.
Găsiți programe și servicii în apropierea dvs.
11 pași pentru a limita impactul artritei
1. Nu ignora durerile articulare. Studiile arată că leziunile articulare apar devreme în unele forme de artrită, adesea în primii doi ani.
Sfat: Dacă aveți dureri articulare care durează mai mult de două săptămâni, consultați-vă medicul.
2. Obțineți un diagnostic specific. Este important să obțineți un diagnostic specific de la medicul dumneavoastră, deoarece există mai mult de 100 de forme de artrită, fiecare cu tratament diferit.
Sfat: Aflați ce tip de artrită aveți, colaborați cu medicul dumneavoastră într-un tratament amplu.
3. Pierde excesul de greutate. Cu cât cântăriți mai greu, cu atât vă va pune mai mult stres pe articulații, în special pe genunchi, șolduri, spate și picioare. Studiile au arătat că o pierdere în greutate de doar 11 kilograme la o femeie cu înălțime medie scade riscul de apariție a osteoartritei genunchiului cu 50%.
Sfat: dacă sunteți supraponderal, pierderea a aproximativ 11 kilograme poate reduce durerile articulare și poate preveni unele forme de artrită.
4. Fii activ. Exercițiile fizice regulate vă protejează articulațiile prin întărirea mușchilor din jurul lor. Activitatea fizică pentru cel puțin 30 de minute sau mai mult în majoritatea zilelor săptămânii poate reduce durerea, crește gama de mișcări și reduce oboseala.
Sfat: obțineți 30 de minute de activitate fizică pe zi într-o activitate care vă place, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau grădinăritul.