Saună - Lola Burgos

Căldură și bunăstare.

burgos

O saună este o cabina de lemn în care iei o baie de aburi uscată. În acest loc închis, o sobă electrică încălzește pietrele vulcanice, atingând o temperatură medie cuprinsă între 80 și 90 ° C.

În mod normal, alternată cu dușuri reci, sauna crește apărarea imună ajutând la recuperarea de stres, tensiune și favorizarea sistemului cardiovascular.

Sfaturi:

  • Faceți un duș cald și intrați în saună cu pielea curată și umedă.
  • Așezați-vă pe banca inferioară sau mijlocie și așteptați 7-10 minute pentru a transpiră. Dacă nu transpiri nu contează.
  • Ieșiți din saună și răcoriți-vă cu apă rece la duș. Începeți cu picioarele.
  • Așezați-vă pe banca superioară din saună și relaxați-vă încă 5-10 minute.
  • Faceți din nou un duș, cu apă rece și vă puteți întoarce în alte 5 minute.
  • Pentru a compensa deshidratarea, este esențial bea apă între intrările în saună.
  • Când ați terminat, hidratați-vă luând mici înghițituri de apă sau o băutură izotonică.