5 exerciții eficiente pentru a vă slăbi brațele La Opinion

Astăzi, mulți oameni caută în mod constant o opțiune de a slăbi sau de a-și stiliza silueta, iar exercițiile fizice sunt întotdeauna o modalitate bună. O rutină bună de Instruire contribuie la tonificarea brațelor, la arderea grăsimilor și la formarea masei musculare. Aici ai 5 opțiuni pentru a-ți lucra brațele.

1. Biceps: Dacă nu aveți greutăți sau gantere, utilizați două sticle de 500 de mililitri și umpleți-le cu apă sau nisip. Ia câte una în fiecare mână. Întindeți brațul și îndoiți cotul într-o poziție de 90 de grade și întindeți-vă din nou. Faceți un set de 15 repetări pe fiecare braț. Pe măsură ce progresați prin exercițiu, puteți crește intensitatea.

2. Cercuri: Întindeți brațele paralel cu solul. Faceți cercuri mici cu brațele întinse înainte. Contractă-ți abdomenul în timp ce alergi. Acest exercițiu trebuie făcut timp de un minut și apoi repetați-l, dar acum faceți cercurile înapoi.

---