5 comportamente care fac ca dieta să nu reușească - Infobae
Așteptările nerealiste sau dieta pentru motive greșite sunt comportamente care pot boicota un plan de slăbire. Shutterstock 162
„Nimeni nu spune„ vreau să slăbesc 15 kilograme, apoi să-l recâștig și să câștig și mai mult. ”Dar asta se întâmplă cu majoritatea celor care încearcă să slăbească”, spune Carrie Dennett, nutriționistă și creatorul site-ului Nutriție de Carrie.
De multe ori, în timpul dezvoltării unei diete, încearcă să mențină anumite limite care pe termen lung nu pot fi menținute și tot efortul, timpul și banii depuși în acel plan de masă sunt irosiți într-o secundă, afectând direct sănătatea și bunăstarea.
„A mânca sănătos nu trebuie să dureze prea mult din viața noastră. Mai mult, este important să înțelegem că sănătatea nu depinde de greutatea corporală", explică nutriționistul pe platforma ei. Într-o coloană recentă din Washington Post a expus cele 5 comportamente care duc la o dietă directă la eșec:
Unul dintre cele mai mari obstacole atunci când vine vorba de dorința de a pierde în greutate este confunda adevăratul sens al dietei. Majoritatea planurilor tradiționale de slăbire necesită adoptarea unor noi comportamente de alimentație și exerciții fizice pe care majoritatea oamenilor nu le pot - și nu doresc - să le mențină pe viață. Acestea se bazează pe ideea de a face orice este nevoie pentru a pierde în greutate fără a crea obiceiuri.
Din păcate, toate ființele umane sunt mereu în căutarea unei satisfacții imediate și, pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate, ar fi dispuși să-și petreacă ziua numărând calorii și evitând alimentele de care se bucură, dacă este necesar. Problema este că, făcând modificări care nu pot fi susținute în timp, probabil că vei pierde mult în greutate, dar te vei recupera rapid.
Cel mai bine este să vă luați suficient timp pentru a vă putea îmbunătăți calitatea dietei puțin câte puțin și pentru a învăța să vă adaptați la semnalele de foame și sațietate. Oricine începe un proces de slăbire ar trebui să se întrebe: „Voi fi fericit să mănânc așa?” sau „Pot să fac astfel de exerciții pentru tot restul vieții mele?".