5 chei pentru creșterea cheltuielilor pentru activitatea fizică și pierderea în greutate

Gloria San Miguel

Nutritionist

Acum poți avea propriul tău antrenor personal de alergare

Descoperiți clubul de antrenament Runnea

Inevitabil în fiecare zi, fiecare dintre acțiunile noastre din momentul în care ne trezim este asociată cu o cheltuială calorică. Vă voi oferi o serie de chei, astfel încât să puteți crește acea cheltuială calorică profitând de activitatea dvs. zilnică. Veți obține dacă puteți fi persistent slăbi și îmbunătățiți-vă condiția fizică.

activitatea

1. Reduceți sedentarismul, sau mai bine spus, inactivitatea

În acest fel vom promova o creștere a activității fizice zilnice. Câteva recomandări pentru creșterea activităților fizice zilnice (adaptat de la Harvard School of Public Health, 2008):

2. Creșteți durata de funcționareВ

Creșteți intensitatea și timpul dedicării activităților zilnice, deoarece subiectul pierde în greutate și își mărește capacitatea funcțională, până la atingerea unui minim de 45-60 de minute zilnic.