5 avantaje ale urmării unei diete ketogene - mai bine cu sănătatea
Ați auzit de dieta ketogenică? Dacă nu, sau dacă aveți întrebări despre beneficiile sale, continuați să citiți, deoarece aici vă vom spune despre ele.
Vei descoperi asta, pe lângă faptul că e interesant, poate fi de mare ajutor pentru a rămâne sănătos și la greutatea ideală.
Cum funcționează dieta ketogenică?
Dieta ketogenică caută ca ficatul să producă suficiente cetone pentru a fi utilizate ca sursă de energie . Aceasta se numește cetoză.
Corpul uman produce regulat insulină pentru energie. Cu toate acestea, acest lucru poate provoca creșteri ale glucozei atunci când mâncați exces de carbohidrați sau când stilul dvs. de viață este nesănătos.
Pentru ca acest lucru să se întâmple în mod corect, este important să includeți alimente bogate în grăsimi animale și vegetale de bună calitate.
1. Dieta ketogenică reduce excesul de grăsime corporală acumulată
Pe dieta ketogenică, grăsimile sunt folosite ca energie în loc să se acumuleze. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce trec zilele, rezervele care au fost create vor începe să fie utilizate și veți pierde în greutate.
Încerca completează această dietă cu exerciții fizice pentru a vă asigura tonificarea mușchilor și evitarea lăsării. De asemenea, este important ca atunci când începeți această dietă, te consulti cu un nutriționist pentru a explica cele mai bune tipuri de grăsime de inclus și cantitățile.
2. Nivelurile de insulină se stabilizează
Creșterea cetonelor scade glicemia, contribuind la îmbunătățirea rezistenței la insulină și reducerea riscurilor de apariție a diabetului de tip 2. Mai mult decât atât: vă recomandăm să încercați această dietă dacă medicul dumneavoastră a indicat că aveți prediabet sau sindrom metabolic.
Dacă acesta este cazul, îl puteți întreba și despre cât de benefic ar fi să includeți un supliment de cetonă. Există câteva versiuni comerciale care pot accelera procesul de reglare a glucozei.
Amintiți-vă totuși asta nu se recomandă consumul de suplimente și medicamente fără supraveghere de la un specialist.
3. Slăbești
Dieta ketogenică este excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece vă reduce pofta de mâncare și pofta de mâncare. De asemenea, consumând mai multe grăsimi și proteine sănătoase, organismul se oprește în funcție de glucoză ca sursă de energie și te vei simți mulțumit de mai puține calorii.