5 asane de yoga pentru a practica acasă - Școala de Medicină

pentru

yoga asanas ele stau la baza realizării echilibrului dintre corp și minte. S-a demonstrat că această disciplină oferă beneficii importante asupra sănătății fizice și emoționale și, prin urmare, tot mai mulți oameni se alătură practicii sale. Doriți să încercați, dar nu știți cum să începeți? Rămâi cu noi pentru că îți propunem cinci posturi de bază pentru a te ajuta cu ușurință acasă. Și, dacă dimpotrivă, doriți să vă antrenați pentru a instrui această activitate, vă puteți antrena și cu noi cu Master în Yoga Terapeutică + Master în Pilates și vă puteți antrena ca monitor profesionist.

5 asane yoga pentru a practica acasă

Noțiuni de bază în yoga vă pot aduce multiple beneficii fizice și emoționale. Această practică ajută la îmbunătățirea flexibilității, la corectarea posturii corpului, la ameliorarea tensiunii, precum și a durerilor de gât și lombare și, de asemenea, credeți sau nu, poate contribui la pierderea în greutate.

În continuare, vă propunem cinci poziții pentru a vă iniția în această disciplină. Bineînțeles, nu uitați să respirați mereu și să ieșiți pe nas și să vă mențineți spatele cât mai drept. Ia-ti notite!

1- Războinicul I

Există multe variante ale poziția de războinic în yoga Dar, pentru început, vă sugerăm acest lucru: ridicați-vă, respirați și faceți un pas înapoi și îndoiți genunchiul piciorului din față, ridicând brațele în mod paralel și menținând capul sus.