5 aplicații gratuite pentru numărarea caloriilor - BiografyC
«Pentru sănătatea dumneavoastră, evitați să mâncați prea multe grăsimi, prea mult zahăr, prea multă sare. Dar chiar știi ce îți pui pe farfurie? Pentru a rămâne subțire, nu există niciun secret: trebuie să cunoașteți aportul nutrițional al fiecărui aliment pe care îl consumați și să fiți activ fizic în mod regulat. În fiecare zi, în funcție de metabolismul dvs., corpul dumneavoastră are nevoie de un anumit număr de calorii. Și asigurându-vă că nu luați mai multe calorii decât are nevoie corpul, veți putea să vă mențineți silueta.
Deși numărarea caloriilor poate fi un proces obositor, utilizarea aplicațiilor va face cu siguranță mai ușor. Toate funcționează la fel: stabilindu-vă profilul și obiectivul pe care vi l-ați stabilit, vi se va aloca un număr maxim de calorii pe care nu le puteți depăși. Apoi veți descoperi foarte repede că unele alimente despre care ați crezut că sunt sănătoase sunt de fapt adevărate bombe calorice care vă pot diminua toate eforturile. Acest lucru vă va ajuta să învățați să alegeți alimente sănătoase care respectă limita zilnică de calorii, în timp ce căutați cele care vă satisfac suficient pentru a evita poftele.
Contor de calorii FatSecret
Dincolo de obiectivul de atins, FatSecret propune aderarea la o adevărată comunitate de „a mânca bine”. După crearea unui cont și introducerea parametrilor dvs. personali (vârstă, sex, înălțime, greutate, nivel de activitate și obiectiv alimentar), aplicația calculează automat Valoarea zilnică recomandată, numită și QRV. Aceasta corespunde plicului zilnic de calorii pe baza obiectivului pe care l-ați introdus în aplicație.
FatSecret Este un pic ca dieta Facebook. Pagina de pornire are un perete care arată starea altor utilizatori. Prin urmare, puteți, ca în orice rețea socială, să vă abonați la profilurile altor membri, să comentați publicațiile acestora și să publicați propriile dvs. statut. A doua filă a aplicației se concentrează pe evoluția curbei de greutate, care este completată de fiecare dată când cântăriți. Și este în ziar unde trebuie să ai acces pentru a intra în mese.
Interfața de FatSecret este simplu, dar clar, iar găsirea mâncării este jocul copiilor. Pur și simplu introduceți numele produsului pe care îl consumați sau scanați codul de bare pentru a accesa informațiile nutriționale și a adăuga produsul pe lista dvs. Aplicația vă permite să selectați toate alimentele unei mese simultan și să introduceți numărul de porții ale fiecăreia dintr-o singură dată înainte de a le valida. Un rezumat al zilei dvs. este generat în partea de jos a jurnalului de bord și vă arată distribuția macronutrienților consumați (carbohidrați, grăsimi și proteine) pe parcursul zilei. Raportul detaliat vă permite să mergeți mai departe, deoarece este posibil să verificați dacă v-ați depășit obiectivul.
În cele din urmă, dacă îți lipsește inspirația pentru a dezvolta mese sănătoase, FatSecret oferă o carte de bucate cu zeci de rețete împărtășite de comunitate. Fiecare farfurie are o foaie detaliată în care pot fi găsite toate informațiile nutriționale. Rețineți că este posibil să vă filtrați căutarea derulând ecranul dincolo de cele mai recente rețete, să afișați numai rețete pentru micul dejun, prânz, sandvișuri etc.
Avantajele:
+ Gratuit și fără achiziție integrată
la
+ Rețete propuse de alți utilizatori
s
+ Intrare ultrarapidă
la
+ Claritatea interfeței și informațiile furnizate
-
- Nu există suficiente explicații pentru începători
Descărcați FatSecret Calorie Counter pentru Android(Gratuit)
Descărcați FatSecret Calorie Counter pentru iPhone(Gratuit)
MyFitnessPal
La început, MyFitnessPal stabiliți întrebări reale: data nașterii, înălțimea, greutatea actuală, greutatea țintă, nivelul activității, ținta săptămânală de scădere în greutate. Odată introduse toate aceste date, aplicația sugerează un număr maxim de calorii care nu trebuie depășit zilnic pentru a vă îndeplini angajamentul.
MyFitnessPal generează un jurnal de bord pe care trebuie să îl completați pentru fiecare masă pe care o mâncați, beți un pahar cu apă, faceți exerciții fizice sau de fiecare dată când călcați pe cântar. Pentru a vă raporta mesele, aplicația are o bază de date care conține informații nutriționale despre alimentele pe care le cumpărați în supermarket, dar și despre alimentele crude. Este posibil să căutați alimentele manual introducând numele acestuia sau să scanați direct codul de bare al produsului.
MyFitnessPal indică pentru fiecare aliment, numărul de calorii pe porție, carbohidrați, grăsimi și proteine. În majoritatea cazurilor, va trebui să introduceți numărul de porții consumate pentru ca aplicația să calculeze și să ajusteze automat numărul de calorii consumate. Rețineți că este, de asemenea, posibil să vă integrați propriile rețete adăugând fiecare ingredient în farfurie, precum și numărul de porții pe care le reprezintă.
În timp ce mănâncă, MyFitnessPal deduceți ceea ce ați consumat din aportul zilnic de calorii, ținând cont de cantitatea de exercițiu fizic pe care îl faceți în timpul zilei. Aplicația poate utiliza datele de sănătate colectate de smartphone-ul dvs., dar poate utiliza și datele colectate de pedometrul unei brățări conectate. În cele din urmă, vă puteți urmări progresul în greutate printr-o curbă generată din datele furnizate.
Avantajele:
Baza de date cu alimente + Baza de date cu alimente
+ Posibilitatea de a introduce propriile rețete
-