5 ANTRENAMENTE PENTRU TESTAREA REZISTENȚEI DUMINII CARANTEI ACIS
16 aprilie 2020 - de administrator
Bogota, aprilie 2020. Acum, că petrecem mai mult timp acasă, este important să evaluați ce noi activități puteți face pentru a vă îmbunătăți în continuare stilul de viață. Exercițiul este un mod prin care putem genera un impact pozitiv asupra obiceiurilor de sănătate, de fapt, OMS recomandă adulților între 18 și 64 de ani să dedice cel puțin 150 de minute pe săptămână practicării activității fizice aerobe, de intensitate moderată.
În acest sens, G-SHOCK împărtășește 5 exerciții pentru a vă testa rezistența absolută, care se poate face acasă, concepute pentru a completa rutina zilnică și pentru a da un aer nou carantinei. Pentru activitățile prezentate mai jos, vă recomandăm să le puteți urmări și monitoriza, astfel încât să puteți vedea progresele pe care le faceți.
Printre accesoriile care însoțesc exercițiile desfășurate acasă, este important să le aveți pe cele care includ înregistrarea datelor privind măsurarea cronometrului, progresul obiectivelor, numărarea pașilor și caloriile arse. Prin urmare, linia sportivă G-SQUAD de la G-SHOCK este un excelent partener de carantină, deoarece are caracteristicile menționate mai sus și face ca rutina dvs. de exerciții să aibă monitorizarea și urmărirea necesare.
Acestea sunt 5 rutine de exerciții de rezistență pe care G-SHOCK le recomandă pentru a profita de șederea dvs. acasă:
Exerciții pentru începători: 15-20 minute
Scândură abdominală (începe cu câteva secunde și crește până ajungeți la 2 minute)
Lunges statice (Amintiți-vă să faceți flexia genunchiului cu spatele drept și uitându-vă drept înainte pentru a nu supraîncărca gâtul)
Tricepsul scade pe scaune
Flotări (Dacă nu puteți face o flotare convențională, folosiți-vă genunchii pentru sprijin și încetul cu încetul veți putea să le dominați)
Circuit: numărul maxim de repetări în 20 de minute
12 flotări, 10 genuflexiuni, 10 genuflexiuni de salt, 8 crunch, 20 burpee.