5 antrenamente HIIT pentru slăbit cu Kettlebells (Kettlebells) - Blog de nutriție încrucișată

pentru

Kettlebell-urile sunt grozave, la fel și antrenamentele HIIT. Combinarea ambelor tipuri de antrenamente este o modalitate perfectă de a adăuga cardio la antrenamentul de forță. Prin urmare, vă lăsăm aceste 5 antrenamente HIIT cu kettlebells pentru a slăbi.

Instruire 1

Trebuie să finalizați 3 sau 4 runde de 12-15 repetări. Odihnește-te doar pentru a-ți inspira respirația în timp ce treci de la un exercițiu la altul.

  • Deep Squat (Goblet Squat)
  • Un singur braț îndoit
  • Deadlift (Kettlebell Deadlift)
  • Kettlebell Push Press
  • Flotări (Kettlebell Pushup)

Antrenamentul 2

Trebuie să finalizați 3 sau 4 runde de 12-15 repetări. Odihnește-te doar pentru a-ți respira în timp ce treci de la exerciții la exerciții. Folosiți aceeași greutate pe tot circuitul.

  • Front Squat
  • Forța de împingere (presă de apăsare)
  • Deadlift românesc
  • Indoit peste rand
  • Reverse Lunge
  • Swinging (Kettlebell Swing)