5 alimente pe care ar trebui să le consumi în această toamnă (și sunt bune pentru sănătatea ta)
Cel mai bun sfat pe care ți l-a dat probabil mama ta este: „mănâncă-ți fructele și legumele”.
Dar a mânca sănătos poate părea mai dur în toamnă, când unele produse dispar și altele, mai puțin populare, ajung în supermarketuri.
Nu iti face griji. Acum că lunile fierbinți au dispărut; și cu ele fructe tropicale și alte produse pe care le găsim mai ușor de încorporat în dietele noastre, este disponibil un nou meniu alimentar pentru a vă menține corpul sănătos și fericit.
Alimentele sezoniere din toamnă pot părea mai puțin atrăgătoare; Dar pe lângă beneficiile nutriționale ale alimentelor precum varza de Bruxelles și cartofii dulci, veți găsi un alt beneficiu: numărul exponențial de moduri delicioase în care pot fi preparate.
Iată cinci alimente de mâncat în acest sezon:
1. Dovleac: Merită să consumați carne de dovleac mai mult de o zi pe an datorită procentului ridicat de vitamina A, carotenoizi și fibre. Dar nici semințele de dovleac nu trebuie trecute cu vederea. O gustare excelentă, semințele sunt surse concentrate de vitamine, fibre, minerale și antioxidanți. De asemenea, conțin un aminoacid care s-a dovedit că vă stimulează starea de spirit.
Doar prăjiți niște semințe de dovleac și păstrați-le la îndemână ca gustare în aceste luni.
Două. Varză de Bruxelles: mugurii săi sunt extrem de bogate în proteine, fibre dietetice, vitamine, minerale și antioxidanți.
Varza oferă protecție împotriva deficitului de vitamina A, a pierderii osoase și a anemiei cu deficit de fier. Se crede, de asemenea, că ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, precum și a cancerului de colon și de prostată.