Aflați cum vă ajută bicicleta să ardeți multe calorii

Cheile pentru a vă transforma antrenamentul cu bicicleta într-o bombă de ardere a grăsimilor

29 august 2016 (14:57 CET)

Dacă debutezi după vară cu dumneavoastră antrenament cu bicicleta și nu arăți la fel de bine ca înainte de odihna binemeritată, cu aceste trucuri le vei pierde kilograme în plus care te împiedică în cel mai scurt timp! Ia-ti notite:

Deși s-a demonstrat de multă vreme că numărarea caloriilor nu este un sistem precis pentru evaluarea unei posibile pierderi în greutate, ea servește face estimări și face comparații cu alte activități fizice. Aceasta servește drept referință care mergi cu bicicleta pe câmpie, la o viteză între 20 și 25 km/h, lasă să ardă 120 până la 150 kcal Pentru fiecare 15 minute, la o persoană cu o greutate medie de aproximativ 70 kg. Dacă cântăriți mai mult sau mai puțin, consumul crește sau scade și dacă la această „factură a bătrânei” adăugați câteva Cu vântul împotrivă, A firmă neuniformă care oferă mai multă rezistență la avans sau la altele creştere, cifrele încep să crească ușor.

Bicicleta este o sub stres articular, în comparație cu alergarea și nu necesită o facilitate sau o locație specifică, cum ar fi înotul. Unul va fi suficient cu bicicleta și cu orice drum, traseu, pistă sau chiar un antrenor de biciclete sau role pentru a pedala în propria casă.

Începe să ardă. Deja!

-Mușchi mare, mergeți sau nu mergeți. În gestul de pedalare există un mare avantaj pentru cei care doresc să ardă calorii: sunt folosite cele mai mari grupe musculare cum ar fi cvadricepsul, fesierii, vițeii și hamstrii, ceea ce înseamnă cuptoare mari care ard calorii. În plus, intensitatea este de obicei mai mică decât cea din cursa de alergare, avem pulsații mai mici și asta înseamnă asta putem rămâne mai mult timp făcând exerciții, prin urmare, mai multe calorii decât putem arde.

-Cu cât te plimbi mai mult cu bicicleta, cu atât vei dezvolta mai mult mușchi și acest lucru va face ca consumul caloric să aibă loc nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în momentele de odihnă, deoarece mușchiul arde calorii chiar și fără să se miște.

-Chestiune de timp. Am mulți prieteni care aproape că s-au oprit din mersul pe bicicletă pentru că durează mult și preferă să alergi ca metodă pentru a fi în formă, totuși, nu crezi că durează pentru totdeauna când scopul tău este să consumi calorii, cu Sesiuni de 40 până la 50 de minute, punând intensitate, veți obține ceea ce căutați. Folosiți weekendul pentru a introduce o sesiune mai lungă și apropo veți intra într-o formă foarte bună. În timpul săptămânii puteți folosi bicicleta pentru a merge la lucru la prima oră dimineața sau a pedala într-un loc din apropiere, dacă aveți o pauză la prânz.