5 alimente delicioase care vă vor ajuta să slăbiți dietele
Uneori este foarte dificil pentru noi să desfășurăm diferite diete datorită stilului de viață pe care îl purtăm, de data aceasta îți voi arăta cum să slăbești mâncând cinci alimente pe care le includem în mod obișnuit în viața de zi cu zi, ușor de găsit în cămara ta și poate consuma cu ușurință.
O dietă zilnică recomandată se bazează pe consumul de 2000kcal, ceea ce ne determină să numărăm caloriile produselor pe care le consumăm pentru a ne îmbunătăți sănătatea printr-o dietă echilibrată.
Nu putem efectua întotdeauna acest număr de calorii, cel mai recomandat pentru a obține pierderea în greutate este să mâncăm o dietă cu conținut scăzut de calorii, inclusiv toate grupele de alimente, acest lucru ne va ajuta să slăbim strategic, deoarece mulți dintre noi am făcut un anumit tip de dietă săracă în calorii până la pierde în greutate, aici găsim dilema: cum slăbesc mâncând ceea ce îmi place? Cum îmi pot combina alimentele? Ce alimente ar trebui să mănânc?.
Iată 5 alimente cu conținut scăzut de calorii pe care mulți oameni nu le iau în considerare sau pur și simplu le asociază cu creșterea în greutate, veți descoperi cum aceste alimente vă vor ajuta să slăbiți consumându-le în mod corespunzător și pe care le puteți include în dieta dvs. dacă sunteți deja în unii sau pur și simplu îi consumă știind că contribuția lor este scăzută în calorii:
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Un sandviș sănătos este combinația de chipsuri, salsa și guacamole, mai ales dacă preferați să preparați chipsurile decât să le cumpărați deja făcute.
Dacă prăjim tortilele cu ulei de măsline și obținem o ceașcă, obținem o contribuție de 90 de calorii, în timp ce sosul folosește practic alimente fără energie (calorii), astfel încât consumul se poate face fără nici o remușcare dacă selectăm ingredientele bine.
O rețetă simplă este să amesteci 4 roșii, puțină ceapă, 1 ardei jalapeño, un cățel de usturoi, un praf de sare și o picătură de lămâie, trebuie doar să fim atenți să folosim mai multă roșie decât avocado pentru a face guacamole, un consumul adecvat este de 1/3 de avocado per persoană.
După cum veți vedea, atunci când faceți sosul, puteți folosi un avocado întreg atunci când amestecați ingredientele, deoarece produsul final poate fi consumat de mai multe persoane sau dacă decideți să îl consumați individual, luați întotdeauna în considerare recomandarea de 1/3 din un avocado și astfel vei consuma mai puțin de 90 de calorii în sos.
Un fapt pe care mulți oameni nu îl știu este că avocado conține grăsimi pe care corpul nostru le cere și, în funcție de gustul dvs., puteți adăuga puțin coriandru sau pătrunjel pentru a da mai multă aromă sosului dvs.
O altă gustare care poate fi folosită și pe care mulți dieteticieni și nutriționiști o includ și în dietele lor este floricele naturale, deoarece o ceașcă din acestea oferă doar 30 de calorii și poate fi consumată fără regrete și astfel poate pierde în greutate. Ar trebui să evite floricele cu unt sau care sunt caramelizate.