5 alimente care vă reglează nivelul de estrogen
În special în menopauză, dezechilibrul hormonal afectează starea de spirit, greutatea, rezistența la insulină, libidoul sau accelerarea procesului de îmbătrânire. Vă spunem cum vă puteți regla estrogenii în mod natural cu aceste cinci alimente.
În menopauză, apar modificări hormonale care duc la simptome nedorite și pun în pericol sănătatea femeilor, astfel încât reglarea estrogenilor este esențială pentru menținerea unui echilibru sănătos în organism. Atât excesul de estrogeni, cât și defectul pot avea consecințe negative, în punctul de mijloc aristotelic este virtutea. Rețineți cum vă puteți regla nivelul de estrogen în mod natural.
A fi supraponderal crește nivelul de estrogen
Nu numai producția de estrogeni va fi decisivă în efectul său asupra organismului, concentrația sa în țesuturi afectează mai mult celulele corpului. Estrogenii sunt benefici și au grijă de sănătatea creierului, ficatului, oaselor, inimii ... dar un exces de estrogeni poate crește riscul de a suferi boli precum cancerul uterin și cel de sân, motiv pentru care este atât de important să le reglezi niveluri.
Estrogeni Sunt fabricate dintr-o enzimă numită aromatază care se află în diferite organe ale corpului, dar mai ales în celulele adipoase, Aceasta înseamnă că cu cât nivelul de grăsime este mai mare, în caz de supraponderalitate, cu atât corpul va produce mai mulți estrogeni. Idealul este să mâncați o dietă sănătoasă, să evitați stresul și să faceți mișcare în mod regulat pentru a evita această creștere a nivelului de estrogeni din organism. Este important, în această dietă sănătoasă, să includeți alimente care ajută la reglarea acestei producții și la reducerea aportului de alcool, zahăr, grâu, lactate (deoarece sunt potențial inflamatorii) și soia.