5 alimente care vă pot surprinde și care sunt benefice pentru exerciții fizice - BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Ciocolata poate fi foarte benefică, dar nu vorbim despre tot felul de ciocolată și este important să ne amintim că este o cantitate mică care ar trebui consumată.
Este decembrie, o lună care pentru mulți este sinonimă cu petreceri, distracții, mese și sărbători.
Este o perioadă în care intensitatea luptei dintre dorință și datorie crește peste ceea ce este benefic sau nu pentru corpul nostru, în special în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice.
Este obișnuit să auzi că, pentru a avea o dietă sănătoasă echilibrată, așa cum recomandă nutriționiștii, este de preferat să eviți anumite tipuri de alimente.
Printre cele mai menționate se numără ciocolata și berea.
Sursa imaginii, Getty Images
Ce recomandă nutriționiștii este să urmați o dietă echilibrată în funcție de caracteristicile corpului dumneavoastră.
Surpriza este că a cădea în ispită nu este în sine rău pentru corp și poate fi chiar benefic dacă vrem să facem exerciții.
La BBC Mundo explicăm de ce.
1. Ciocolata
Problema ciocolatei este modul în care produc cele mai multe variante ale acesteia, în care toată grăsimea din cacao este pusă împreună și se adaugă mult zahăr.
"Dar dacă vorbim despre o cacao degresată și fără zahăr, este minunat", a explicat pentru BBC Mundo Juan Francisco Marco, profesor la centrul de științe sportive, antrenament și fitness Performanță ridicată, în Spania.
Sursa imaginii, Getty Images
Ciocolatele care au peste 70% cacao sunt bogate într-o moleculă cu cantități mari de antioxidanți.
"Aspectul pozitiv este că are un efect relaxant și anxiolitic, având în vedere compoziția sa nutrițională. De aceea, în exercițiile fizice sau sporturile care necesită multă concentrare este ideal, este foarte recomandat".
Ciocolatele care au peste 70% cacao sunt bogate în flavonoide, care au cantități mari de antioxidanți.
Acest lucru favorizează flexibilitatea arterelor.
La aceasta se adaugă faptul că este, de asemenea, bogat în fibre și minerale precum fierul, potasiul, zincul și seleniul.
Acest lucru nu înseamnă că poți abuza de ciocolată și să mănânci câte jumătate de comprimat pe rând. De la 10 la 30 de grame pe zi sunt suficiente pentru a vă bucura de beneficiile sale fără a face față efectelor sale negative.
„Este recomandabil să îl consumați înainte de a face mișcare, dar ulterior vă poate ajuta și pentru că odată ce ați terminat activitatea fizică, corpul rămâne activ și ciocolata vă ajută să vă liniștiți ca relaxant”, a adăugat Marco.