5 alimente care protejează oasele - Sfaturi - Veritas
Relații Clienți
De luni până vineri de la 8:00 la 21:00 Sâmbătă între orele 9:00 și 16:00.
Primul lanț de supermarketuri din Europa care a obținut această certificare.
sfaturi
5 alimente care protejează oasele
- Migdale: migdalele și nucile în general sunt o sursă excelentă de magneziu, un mineral care reglează absorbția și asimilarea calciului.
- Varză: legumele cu frunze verzi sunt o sursă bună de calciu și magneziu, iar varza este așa mai ales. Trebuie să încercăm să nu-l gătim prea mult pentru a nu pierde minerale.
- Portocale: În afară de aportul de calciu, conținutul său de vitamina C este esențial pentru formarea colagenului, care promovează sănătatea cartilajului și a țesutului conjunctiv din organism.
- Alge: Hiziki, wakame, arame și kombu sunt bogate în special în calciu.
- Susan: semințele de susan mici conțin o mină de calciu în interior, așa că trebuie să le mestecați foarte bine sau să le consumați zdrobite, sub formă de sare de susan (gomasio) sau tahini, o pastă de susan cremoasă care se adaugă în hummus.