5 alimente care ajută la curățarea colonului - Mai bine cu sănătatea
Consumul unor alimente pare să ajute la curățarea colonului. Cu toate acestea, este important să știm că nu au capacitatea miraculoasă de a detoxifica organismul. De fapt, la o persoană sănătoasă, colonul funcționează de la sine ca un „dispozitiv de curățare” pentru corp.
Deci, ceea ce face mâncarea este să ajute la îmbunătățirea motilității intestinului, astfel încât deșeurile să nu fie reținute, mai ales atunci când există constipație sau scaune neregulate. În continuare, vă vom spune mai multe despre sarcinile colonului și despre modul în care o nutriție adecvată îl favorizează.
Este necesar să curățați colonul?
Este foarte probabil să fi auzit despre alimente pentru curățarea colonului. Chiar și astăzi există o mare varietate de suplimente care pretind că îndeplinesc această funcție. Mulți cred că acest organ ar trebui curățat în mod regulat pentru a asigura o bună sănătate digestivă.
Cu toate acestea, până în prezent nu există dovezi solide cu privire la eficacitatea curățărilor. De fapt, tema eliminării toxinei este destul de discutabilă și opiniile sunt împărțite. În orice caz, se pare că există anumite ingrediente care stimulează intestinul să îndepărteze deșeurile.
Cum merge colonul?
Pentru a înțelege mai bine cele de mai sus, este convenabil să știți că colonul joacă un rol important în sistemul digestiv. Odată ce intestinul subțire digeră alimentele și extrage substanțele nutritive, acestea trec în colon pentru a fi descompuse. Ceea ce face acest organ este să absoarbă umezeala din alimente și, mai târziu, să elimine deșeurile.
Din această cauză, metodele populare de detoxifiere sunt considerate de mulți experți ca fiind ineficiente și chiar periculoase în unele cazuri. Atâta timp cât este sănătos, colonul se poate descompune și elimina singur risipa de alimente pentru a termina procesul de digestie.
Ceea ce este susținut de dovezi este că nutriția adecvată este esențială pentru ca acest organ să funcționeze bine. Așa cum este detaliat într-un studiu publicat în Journal of Translational Medicine medical journal, o dietă bună favorizează echilibrul microbiotei intestinale și reduce riscul de boli, nu numai la nivel digestiv, ci și în alte sisteme.
5 alimente pentru curățarea colonului
În acest punct, Ar trebui să fie clar că alimentele nu au proprietăți extraordinare atunci când vine vorba de curățarea colonului. Chiar și așa, conțin substanțe nutritive care favorizează buna funcționare a acestui organ. Prin urmare, dacă există dificultăți digestive sau constipație, este indicat să-i creșteți consumul.
1. Ovăz
Dacă este vorba despre a ajuta la curățarea colonului, fulgi de ovăz este unul dintre cele mai recomandate alimente. Datorită conținutului său de tip de fibre cunoscut sub numele de beta-glucani, contribuie la echilibrul bacteriilor intestinale și susține intestinul gros în funcțiile sale.
Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a stabilit că consumul de rețete precum terci are efecte pozitive asupra microflorei intestinale, deoarece acționează ca prebiotice. Acestea din urmă funcționează ca hrană pentru bacteriile sănătoase care trăiesc în colon.
2. Semințe de chia și in
Atât semințele de chia, cât și semințele de in au componente bune pentru a stimula funcțiile colonului. Unul dintre cei mai proeminenți este acizii grași omega 3, un tip de grăsime sănătoasă care are efecte antiinflamatorii. Datorită acestui fapt, aportul său scade inflamația colonului.