4 trucuri pentru a ști dacă corpul tău arde suficiente grăsimi
Dacă v-ați petrecut o parte din timp căutând informații despre transformările de slăbire sau ați scăpat de câteva conturi Instagram axate pe nutriție, probabil că ați auzit de dieta cetogenica- Un plan alimentar bogat în grăsimi, proteine moderate, cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă poate ajuta să slăbiți.
Obiectivul acestei diete este de a pune corpul în cetoză, adică acea situație metabolică în care organismul arde grăsimea pentru energie mai degrabă decât din sursa tipică de energie, carbohidrați.
În linii mari, am putea spune că organismul nostru se hrănește cu glucoză sub formă de carbohidrați precum făina, cerealele, legumele sau fructele.
Interesant este că, atunci când aportul alimentar de carbohidrați este redus drastic, corpul începe să se hrănească cu grăsime stocată.
În timp ce se află într-o stare de cetoză, ficatul folosește grăsimea pentru a crea acizi numiți cetone, care sunt eliberate înapoi în sânge și utilizate pentru energie.
Cu toate acestea, atingerea stării de cetoză nu este întotdeauna ușoară. După cum explică dieteticianul Melanie Boehmer de la Lenox Hill Hospital, „În multe ocazii, persoanele care încearcă aceste tipuri de diete nu își reduc suficient aportul de carbohidrați sau stabilesc o zi de înșelăciune care să le împiedice să ajungă la cetoză”.
Melanie sfătuiește să nu depășească 20-30 de grame de carbohidrați pe zi pentru a menține starea ketogenică.
Dar de unde vei ști că ai ajuns la această stare miraculoasă în care corpul tău arde grăsime? Din fericire pentru tine, există anumite semne incontestabile care te vor ajuta să știi când eforturile tale încep să dea roade.
4 semne de cetoză care vă permit să știți că corpul dvs. arde grăsimi:
Aceste semne tind să apară două săptămâni mai târziu antrenând corpul în cetoză, dar dacă urmați dieta corect, nu ar trebui să dureze mult.
Odată ce corpul dumneavoastră s-a adaptat la noua sa stare de ardere a grăsimilor, aceste semnale vor dispărea.