4 semne că primiți multe proteine
Proteinele sunt un element esențial pentru orice dietă care este considerată echilibrată, atât de mult încât mulți oameni care doresc să slăbească tind să urmeze diete bogate în acest nutrient, dar sărace în carbohidrați. Cu toate acestea, v-ați oprit vreodată să întrebați dacă, poate, aceste alimente bogate în proteine sunt pozitive pentru corpul dumneavoastră?
Răspunsul la această întrebare poate să nu fie atât de simplu, deoarece cantitatea exactă depinde de diferite variabile precum vârsta, sexul, greutatea, activitatea fizică zilnică și obiectivele de dezvoltare a corpului. Institutul de Medicină aparținând Academiei Naționale de Cercetare din Statele Unite recomandă o cantitate de 46 și 56 de grame de proteine pe zi, pentru femeile adulte și respectiv pentru bărbați, ca medie optimă pentru a asigura o dietă echilibrată.
Acesta este motivul pentru care este important să cunoașteți cele mai importante semnale pe care corpul dumneavoastră vi le poate da atunci când aportul de proteine este excesiv.
Semne că aportul de proteine este prea mare
1. Creșterea necontrolată în greutate
Dacă vă creșteți aportul de proteine fără a reduce alte tipuri de alimente din dieta dvs., veți avea un exces de acest macronutrienți și de calorii în general. Acest lucru, amestecat cu un stil de viață sedentar, va determina creșterea în greutate.
2. Deshidratare
exces de proteine Este filtrat de rinichi astfel încât să poată părăsi corpul, eliberând azot în organism ca produs al acestui proces. Rinichii, la rândul lor, folosesc apă pentru a elimina azotul din corp, ceea ce provoacă deshidratare. În plus, atunci când reduceți cantitatea de carbohidrați din corp, se reduce și cantitatea de lichide pe care o reține.