4 rutine pentru înot și slăbire Salud180

Bloc care arată semnătura editorului.

A studiat jurnalism la FCPyS. Îi place literatura clasică și cea mai mare pasiune a ei sunt câinii.

Dincolo de îmbunătățirea fluxului sanguin, reducerea celulitei sau reducerea simptomelor depresiei, înotul poate atrage beneficii importante, cum ar fi pierderea în greutate, care nu numai că mărește stima de sine și îmbunătățește aspectul, dar previne și boli precum diabetul sau hipertensiunea.

Potrivit savantului expert Howard Wainer, Înotul poate arde multe calorii, cu condiția să se utilizeze intensitatea potrivită. Dacă activitatea în apă se desfășoară cu aceeași intensitate proporțională cu cea utilizată pe uscat, se pierde și mai multă greutate în piscină decât pe pistă.

Ați putea dori, de asemenea:Degetele te ajută să înoți mai bine

Înainte de a începe, ar trebui să știți intensitatea la care înotați, pentru a obține cea mai mare arsură de calorii posibilă, pentru aceasta vă puteți folosi bătăile inimii. Pentru a arde grăsimea frecvența dvs. ar trebui să treacă de la 120 de bătăi pe minut la 170 bpm. Pentru a le calcula, trebuie să vă cunoașteți frecvența de odihnă și frecvența maximă după antrenament.

---