Pierderea în greutate Pauzele dietetice vă ajută să slăbiți

Abonați-vă la Vitónica

Pierderea în greutate poate fi o sarcină foarte dificil de realizat, mai ales dacă vedem că rezultatele nu sunt ceea ce ne așteptam în timp ce ne străduim să ne restricționăm dieta. cu toate acestea, luarea pauzelor între diete ne poate ajuta să slăbim (și reduceți și efortul perceput).

Restricție intermitentă de calorii

Un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate care încearcă să descopere cheile pentru dezactivarea efectului de revenire și minimizarea adaptării metabolice care are loc în corpul nostru după o dietă hipocalorică și pierderea în greutate, subliniază că „odihniți-vă” de restricția calorică poate favoriza scăderea în greutate.

Mai exact, urmați o dietă hipocalorică timp de aproximativ 7 săptămâni și odihniți-vă din aceleași două săptămâni în care a fost efectuată o dietă de menținere a greutății Încurajarea pierderii de greutate și grăsime corporală și scăderea pierderii de masă fără grăsimi. Acesta din urmă poate fi esențial pentru reducerea riscului de a experimenta un efect de revenire.

Cheltuielile de energie de rest au fost în cele din urmă similare cu cele cu o restricție continuă de energie, dar pierderea în greutate superioară și respectarea dietei pot fi îmbunătățite și dacă ne gândim că vom avea o „pauză” din dietă ca parte a procesului de slăbire.

---