Cum să crești colesterolul bun
A avea colesterol ridicat este obișnuit la anumite vârste, dar există modalități de a vă menține nivelul
Este coșmarul multor oameni, mai în vârstă și nu atât de bătrâni. A avea un nivel ridicat de colesterol, pe lângă faptul că reprezintă un risc pentru sănătate, implică nevoia de a face multe sacrificii, toate justificate, pentru a scădea nivelul acestuia și pentru a asigura o sănătate bună și pentru a evita bolile cardiovasculare.
Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimilor, care se găsește în toate celulele corpului și în unele alimente. Este transportat prin fluxul sanguin împreună cu lipoproteinele și, deși este asociat cu o sănătate precară, adevărul este că nivelurile adecvate de colesterol sunt necesare pentru buna funcționare a organismului, deoarece, printre alte funcții, colesterolul este responsabil pentru construirea celulelor corpului.
Într-o analiză, două tipuri de colesterol sunt de obicei diferențiate: LDL (lipoproteină cu densitate redusă, pentru acronimul său în engleză), care este temutul colesterol rău; și HDL (lipoproteine de înaltă densitate), considerat colesterol bun, care ajută la eliminarea colesterolului rău din sânge transportându-l în ficat pentru a fi descompus și eliminat din organism.
Nivelurile ridicate de colesterol cu densitate scăzută (LDL) sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare, deoarece se poate acumula în pereții vaselor de sânge și le poate restrânge lumenul, blocând fluxul bun de sânge sau, de asemenea, poate ajunge să se dislocă ca un cheag și să provoace un accident vascular cerebral.
Există mai mulți factori care pot afecta nivelul colesterolului din sânge: dieta, greutatea, activitatea fizică, fumatul, vârsta, sexul, istoricul familiei și chiar rasa. Confruntat cu niveluri ridicate de colesterol, examinarea factorilor care pot fi modificați va fi cheia creșterii colesterolului bun (HDL) și a reducerii colesterolului rău (LDL).
Controlează greutatea
Persoanele supraponderale tind să aibă niveluri scăzute de colesterol „bun” și, în schimb, niveluri ridicate de colesterol „rău”. Astfel, încercarea de a slăbi în mod natural cu o dietă sănătoasă și echilibrată, ideal în mâinile unui profesionist în nutriție și, mai presus de toate, fără a recurge la diete miraculoase vă va ajuta să echilibrați nivelul colesterolului din sânge. Evitați băuturile zaharoase și sucurile ambalate.