4 rețete irezistibile cu banane pe care nu le poți opri din încercare - Mai bine cu sănătatea
Banana este un fruct dulce foarte benefic pentru sănătate. Proprietățile sale îl fac unul dintre cele mai recomandate alimente pentru toate tipurile de diete. Vrei să știi câteva rețete cu banane?
Deși timp de mulți ani a încetat să mai fie favoritul multor oameni pentru că a fost fructul cu cele mai multe calorii alături de avocado, astăzi câștigă din nou faima deoarece multe beneficii pentru sănătate au fost dovedite datorită concentrației sale de nutrienți și energie.
Se estimează că la fiecare 100 de grame de banană există 90 de calorii, zaharuri și minerale precum potasiu, magneziu, fier și sodiu. În plus, este o sursă de vitamine B, acid folic, vitamina C, vitamina E și fibre.
Cea mai bună modalitate de a profita la maximum de toate beneficiile nutriționale ale acestui fruct este prin consumul direct. Cu toate acestea, pentru că are un gust atât de delicios și special, este și el poate fi savurat prin pregătirea diferitelor rețete.
Nu ratați aceste 4 idei, astfel încât să puteți profita de acele banane care se coc în cămară. O să iubești!
1. Rețete cu banane: Smoothie cu banane și căpșuni
Smoothie cu banane și căpșuni este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a vă bucura de beneficiile acestor fructe la primele ore ale dimineții.
Luați această băutură delicioasă pe stomacul gol sau ca o completare a micului dejun sănătos.
Ingrediente
- 1 cană de căpșuni proaspete (225 g)
- 2 banane coapte
- 1 lingură de miere (25 g)
- 1 cană de cuburi de gheață
- ¾ cană de lapte vegetal sau de vacă (190 ml)