4 rețete cu mai puțin de 300 de calorii
Vrei sa slabesti? Atunci cu siguranță căutați câteva rețete cu conținut scăzut de calorii care să vă satisfacă pofta de mâncare fără să vă umple de energie pe care corpul dumneavoastră nu o va folosi. Mai ales la cină este momentul în care ar trebui să luăm cea mai mică cantitate de calorii, deoarece este în acest moment al zilei când corpul nostru se pregătește să se odihnească și, prin urmare, metabolismul încetinește considerabil. Din acest motiv, alegeți rețete cu mai puțin de 300 de calorii Poate fi o opțiune perfectă pentru a putea mânca corect, dar fără a trece peste bord. În acest articol oneHOWTO vă vom oferi 4 rețete diferite, care sunt foarte sănătoase, ușor de făcut și, mai presus de toate, sunt delicioase!
Ardei umplut cu ton - 253 calorii
Un ardei copt umplut cu ton este unul dintre rețete cu mai puțin de 300 de calorii cea mai delicioasă pe care o puteți pregăti. În continuare, vă vom oferi masa cu caloriile pe care le luați cu fiecare dintre ingredientele pe care le vom folosi pentru această rețetă:
- Ardei roșu (149 grame): 46 de calorii
- Conserve naturale de ton (85 grame, 1 portie): 158 calorii
- Ceapă (100 grame): 40 de calorii
- Mozarella ușoară (20 grame): 9 calorii
Primul lucru pe care îl vom face este să curățăm bine ardeiul roșu pentru a îndepărta orice murdărie sau substanță chimică care ar putea fi pe piele. Între timp, vom pune cuptorul să se preîncălzească la o temperatură de 180 ° C deasupra și dedesubt; imediat ce este cald, vom pune ardeiul pe o tavă și lăsați-o să fiarbă 45 sau 60 de minute.
Vom profita de acest timp pentru a pregăti restul ingredientelor, vom începe prin a toca ceapa în bucăți mici și o vom condimenta; Vom deschide conserva de ton, vom extrage apa din interior și, când va fi complet scursă, o vom amesteca cu ceapa.
Când ardeiul este gata, va trebui să îl scoateți din cuptor, să-l lăsați să se răcească puțin și să scoateți pielea înnegrită; ar trebui, de asemenea deschideți ardeiul și scoateți semințele în interior, astfel încât să fie complet gol. Acum, va trebui să punem umplutura în interiorul piperului, să stropim puțină mozzarella și să o punem înapoi în cuptor în modul gratin pentru 2 sau 3 minute. Inteligent!
Ouă amestecate cu sparanghel: 298 calorii
Continuăm cu al doilea rețete cu mai puțin de 300 de calorii să vă propun un delicios Ouă amestecate cu sparanghel sălbatic. Indicăm, mai întâi, aportul caloric detaliat:
- Sparanghel verde (134 grame): 27 de calorii
- 1 ou (136 grame): 211 calorii
- Ceapă (50 grame): 20 calorii
- 1 linguriță de ulei de măsline - 40 de calorii
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este taie fundul de sparanghel și apoi curățați-le bine. Apoi va trebui să le tăiați în bucăți mici, astfel încât să fie integrate cu celelalte ingrediente. Rezervăm.