Post intermitent; Mara Mermaid
publicat de Ximena Orihuela pe 08 februarie 2020
Există multe diete, deci nu este întotdeauna ușor să le cunoști pe toate în detaliu sau să știi bine care sunt beneficiile și riscurile lor. Una dintre cele mai discutate tendințe în ultimul timp este postul intermitent, cunoscut și sub denumirea de „intervale de post”. Acest tip de dietă este foarte popular în rândul sportivilor și pentru mulți oameni care doresc să slăbească se dovedește a fi metoda definitivă. Dar ce este într-adevăr postul intermitent? Cum functioneazã? Este periculos să postim așa?
Ce este postul intermitent?
După cum sugerează și numele, postul intermitent este un model de mâncare care se desfășoară în cicluri, cu perioade de post și mâncare. Strict vorbind, nu este o dietă, ci mai degrabă un program de masă. Nu este vorba despre a gândi exact ce să mănânci, ci de a te concentra asupra când mănânci.
Există mai multe metode de post intermitent. Cele mai populare sunt:
Metoda 16/8 este cunoscută sub numele de metoda „Leangains”. Cu el puteți mânca 8 ore și trebuie să țineți post 16. Pe scurt, perioada normală de post include somnul și încă câteva ore. De exemplu, puteți sări peste micul dejun și să mâncați prima masă la prânz și să continuați să mâncați până la 8 a.m.
Dieta 5: 2: Ideea este că timp de două zile pe săptămână vă reduceți aportul de calorii la maximum 500-600 de calorii pe zi. Zilele nu trebuie să fie consecutive. Celelalte cinci zile poți mânca orice vrei.
Mănâncă, oprește-te, mănâncă: Acest tip de post intermitent alternează zilele de post cu zilele de mâncare. Mănânci orice vrei timp de 24 de ore și apoi iei o pauză totală pentru a doua zi. Trebuie să repetați acest model o dată sau de două ori pe săptămână. Băuturile fără calorii (cum ar fi cafeaua neagră, ceaiul neîndulcit etc.) sunt permise.