Îngrijirea dietei este primul pas pentru menținerea sănătății digestive, potrivit experților

MADRID, 27 decembrie (EUROPA PRESS) -

dietei

Îngrijirea dietei este primul pas pentru menținerea sănătății digestive, potrivit experților din programul de nutriție și sănătate NUSA, care, în colaborare cu Fundația spaniolă pentru sistemul digestiv (FEAD), au dezvoltat Piramida bunăstării digestive, un un nou instrument care pretinde că ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos.

La baza piramidei se află legume și fructe proaspete cu piele care sunt foarte recomandate pentru conținutul ridicat de fibre și care ar trebui consumate zilnic. La fel, cerealele integrale și leguminoasele se recomandă să fie luate la fiecare două zile.

Produsele lactate fermentate sunt, de asemenea, încorporate în piramidă, precum iaurturile și laptele fermentat cu bifidobacterii, care, atunci când sunt consumate zilnic, ajută la îmbunătățirea disconfortului digestiv.

În plus, aceștia subliniază că la fel de important ca alegerea bine a mâncării este modul de gătire a acestora, fiind de preferat aburul, coacerea, grătarul sau wok-ul.