4 rețete cu legume pentru a slăbi - Ușor și sănătos!

Vrei sa slabesti? Apoi începeți să încorporați legume în rețetele tale să beneficieze de contribuția sa nutrițională interesantă, precum și de fibre bogate și calorii reduse. Legumele (cum ar fi fructele) sunt alimente perfecte pentru a ne ajuta să slăbim, deoarece sunt sărace în calorii și totuși sunt foarte bogate în nutrienți; În plus, datorită conținutului ridicat de fibre, ne satisfac pofta de mâncare, împiedicându-ne să ne simțim flămânzi între mese. În acest articol OneHowTo vă vom oferi 4 rețete cu legume pentru a slăbi pe care îl puteți lua în orice moment al zilei, deși, în general, vă recomandăm să o faceți noaptea, având în vedere aportul caloric redus pe care îl va introduce în corpul dumneavoastră. Mergi la o viață sănătoasă și la gătit distractiv!

Dovlecei umpluti cu pui

Dacă sunteți în căutarea rețete cu legume pentru a slăbi Fără, așadar, să mănânci mereu la fel, mai jos îți vom oferi o rețetă delicioasă cu care îți vei suge degetele! Este vorba despre pregătirea unora Dovlecei umpluti care sunt perfecte pentru cină deoarece profităm de nutrienții unei legume precum dovlecelul cu proteinele unei cărnuri slabe și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul. Ingredientele pentru 2 persoane de care aveți nevoie sunt următoarele:

• 2 dovlecei rotunzi
• 100 de grame de piept de pui
• ½ linguriță pudră de curry (opțional)
• 1 ceapă
• 2 felii de branza 0%
• Sare si piper
• Ulei de masline

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să tăiem capul dovlecei și să-i golim interiorul cu ajutorul unei linguri. Pulpa pe care o obținem va trebui rezervată umpluturii, iar dovleceii vor fi fierți la cuptor timp de 10 minute la o temperatură de 180 de grade.

În timp ce se gătește, vom pregăti umplutura. Pentru a face acest lucru, vom căni ceapa într-o tigaie cu un strop de ulei de măsline, vom adăuga și carnea de dovlecei și vom lăsa legumele să se gătească aproximativ 3 sau 4 minute. Apoi vom adăuga pieptul de pui (pe care va trebui să-l tăiem cubulețe sau benzi), condimentăm cu sare și piper și le lăsăm să se coacă. Dacă vrem, acum este momentul adăugați puțin curry pentru a condimenta rețeta noastră pentru a slăbi.

Acum va trebui să scoatem dovleceii din cuptor, să le lăsăm să se răcească puțin și, când vor fi la o temperatură bună, le vom umple cu acest amestec pe care tocmai l-am gătit. Se presară niște brânză ușoară rasă și se gratează în cuptor până când vedem că brânza este gata.

Omletă de legume pentru slăbit

Un fel de mâncare sănătos, hrănitor și satisfăcător Ce puteți face pentru a slăbi este o omletă de legume. Suntem mai mult decât obișnuiți să gătim omletele cu brânză, șuncă și ton. Făcut din legume? Este una dintre cele mai bune rețete cu legume pentru a slăbi pe care le puteți prepara și, în plus, este foarte ușor de gătit! Ingredientele de care aveți nevoie sunt:

• 2 oua
• 1/4 ceapă
• 1/2 cățel de usturoi
• 1/4 de ardei rosu
• 1/4 de dovlecei
• 3 sparanghel sălbatic
• 5 sau 6 ciuperci
• Sare și ulei

Aceasta este doar o rețetă cu legume pentru a slăbi, dar, dacă doriți, puteți adăuga și alte legume că îți place mai mult (ardei verde, spanac, vinete etc.) și schimbă ingredientele după cum dorești. Scopul este ca tu să poți pregăti un fel de mâncare sănătos și delicios!

---