4 PASI PENTRU FINALIZAREA GRASIMII LOCATE ÎN ABDOMEN ȘI CARTUȘE - Ceme

abdomen

Cei 4 pași definitivi pentru eliminarea grăsimilor localizate din abdomen și cartacee

Războiul împotriva mânerelor și tocurilor de dragoste! Țipă sala ta. Te-ai neglijat mult timp: viața sedentară și o dietă slabă fac parte din rutina ta zilnică de prea mult timp, dar s-a terminat, nu există scuze, ceea ce tremură fetele fitness si grăsime localizată!

Pasul 1. Alimente: diete pentru a pierde grăsimi

Nu vom spune ce trebuie să mănânci ... ci ce NU ar trebui să mănânci sau cel puțin să nu abuzezi de el.

  • Pare evident, dar trebuie spus: alimente bogate în grăsimi Ei sunt mărul în paradisul unui corp tonifiat. Poți să păcătuiești din când în când, dar aportul tău trebuie controlat. niste alimente bogate în grăsimi de care nu ar trebui să abuzăm sunt carne roșie, lactate ne-degresate, nuci, uleiuri vegetale (foarte prezent în sosuri), și bineînțeles ciocolată si cofetărie.
  • A consumul în exces de carbohidrați stimulează producția de insulină, care favorizează creșterea în greutate. Mâncare de genul paste, orez și pâine, de asemenea, ar trebui consumate cu moderatie.
  • Invers, legume, fructe, pește, ouă și leguminoase trebuie să fie prezente în dieta dvs., deoarece acestea sunt alimente care favorizează pierderea de grăsime.

Pasul 2. Sport: exerciții pentru a pierde grăsimea corporală

Contrar a ceea ce poate dicta logica, exerciții localizate nu ajută pierde grăsime în anumite zone. Cel mai potrivit pentru această sarcină este combinarea unui dDieta cu conținut scăzut de grăsimi și hipocaloric cu exerciții cardiovasculare, -ceea ce este cunoscut în jargonul de gimnastică sub numele de „cardio” - cum ar fi înotul sau învârtindu-se, pentru a cheltui mai multă energie decât consumăm și că corpul nostru trage de rezervele de grăsime stocate.

Pasul 3. Dezamăgire. Grăsimea localizată este încă acolo

Și după motivarea prealabilă-fitness… Sosește dezamăgirea. Nu a fost de nici un folos că ai mers o lună ca o pradă robocop la șireturi. Deși pari mai tonifiat și ai reușit să scazi volumul , mânerele dragostei sunt încă acolo, unde le-ai lăsat după ce ai terminat cu ciuperci de ciocolată în frigider. Și atunci este timpul să tragem concluzii: Ce ar fi putut merge prost? Tocurile vor fi mai puternice decât mine? Este posibil eliminați grăsimea localizată fără intervenție chirurgicală? SOS!