4 motive pentru a mânca carbohidrați noaptea fără acoperire îngrijorătoare
Vă spunem motivele pentru care poate fi o opțiune excelentă să mâncați mai mulți carbohidrați noaptea, odată cu demontarea mitului că nu se îngrașă.
Consumul de carbohidrați noaptea, cu mult timp în urmă, părea a fi complet interzis de presupusul mit că se vor acumula sub formă de grăsime în timpul nopții. Cu toate acestea, a mânca o cină bună noaptea poate avea și beneficii psihologice și în somnul nostru. Iată 4 motive pentru care ar trebui să luați în considerare adăugarea unei cantități generoase de carbohidrați noaptea.
Pentru că nu se îngrașă
O mare parte din mitul potrivit căruia carbohidrații pe timp de noapte îngrășează provine din credința că se acumulează ca grăsime dacă nu le folosim în acest moment. Acest lucru este explicat de Víctor Reyes, nutriționistul și autorul blogului Fitnessreal: Este destul de irelevant atunci când mâncați mesele și de câte ori le distribuiți, deoarece rezultatul va fi același. Un studiu publicat în urmă cu aproape două decenii afirmă că nu există dovezi că pierderea în greutate în dietele hipocalorice este modificată prin distribuirea meselor. Un alt studiu realizat la femei subliniază faptul că, în cadrul unei diete controlate de reducere a greutății, pierderea în greutate este chiar mai mare la cinele mari.
Pentru natură
Mulți oameni nu se trezesc dimineața flămânzi, trec peste micul dejun și mănâncă mai multe alimente pe măsură ce trec orele. De fapt, este ceva dintre cele mai naturale. Bătrânii își petreceau zilele urmărind, vânând și strângând mâncare, iar după-amiezile le petreceau relaxându-se și mâncând tot ce prinseseră, așa că Au hrănit opusul a ceea ce dictează societatea actuală, care este doctrina micului dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și cină ca un cerșetor.