4 întinderi de bază pentru a preveni tendinita încheieturii mâinii Kinesiologie

  • Vezi biografia
  • |
  • Vedeți mai multe despre kinesiologie

tendinita

Tendinita „încheieturii mâinii”, așa cum numim frecvent articulația radiocarpiană, este frecventă. Există multe locuri de muncă, meserii și/sau hobby-uri în care mâinile sunt ocupate, deci etiologia este diversă. În plus, multe tendoane diferite trec prin această articulație, prin urmare va depinde de mișcarea repetată care se face acolo unde se va manifesta zona exactă a leziunii. Putem găsi apoi inflamații tendinoase ale zonelor interne, externe, dorsale și/sau ventrale ale încheieturii mâinii, în funcție de ceea ce se face ... ufff s-a înțeles?

Tendoanele sunt continuarea mușchiului, astfel încât să fie mai bine înțeles, tendonul este ceea ce „lipeste” mușchiul de os. Conform acestei premise, este aproape evident (cel puțin pentru noi „rudele”) că o bună măsură preventivă este ÎNTÂRZIREA mușchiului. Când prelungim un mușchi, tendonul său se întinde și el, este atât de simplu.

Iată 5 întinderi ușoare pentru a evita leziunile încheieturii mâinii:

1. Întinderea flexorului încheieturii mâinii 1 („Rugăciune strech”): uniți palmele mâinilor deasupra capului ca și când am fi rugați și apoi coborâți mâinile la piept fără a separa palmele. Țineți întinderea în această poziție finală timp de 20 de secunde. Repetați de 2 până la 3 ori.