28 mai - Ziua Națională a Nutriției

Ziua Națională a Nutriției este sărbătorită în fiecare an pe 28 mai, Este o zi în care se intenționează să ofere liniile directoare pentru a începe să ducă o viață sănătoasă, în special îmbunătățirea nutriției și a alimentelor.

Este o zi înființată de Federația Spaniolă pentru Nutriție, Alimentație și Dietă (FESNAD) cu scopul de a învăța populația să stabilească obiceiuri alimentare adecvate și astfel să îmbunătățească sănătatea și nutriția corpului.

În fiecare an, FESNAD reamintește opt orientări importante care trebuie menținute pentru a promova consumul de fructe, legume și legume:

1. Consumați 2-3 porții de verdeață și legume pe zi
2. Consumați 2-3 porții de fructe pe zi
3. Este important să gătiți legume la abur sau la grătar
4. Fructele și legumele de toate culorile ar trebui incluse în dietă
5. Se recomandă utilizarea bulionului de gătit al legumelor
6. Când pregătiți un suc, este esențial să includeți pulpa de fructe și legume și să o consumați după ce ați preparat-o pentru a evita oxidarea
7. Este recomandabil să alternați consumul de legume crude și fierte
8. Pentru a obține un aport mai mare de fibre, este indicat să mâncați fructele cu piele și bine spălate

---