Cel mai bun moment al zilei pentru a te antrena pentru a fi cu adevărat eficient GQ Spania
La ce oră din zi trebuie să te antrenezi pentru a vedea mai multe rezultate? Există vreo diferență între dimineața și după-amiaza? Vă explicăm.
Dimineața, după-amiaza sau doar noaptea? Care este cel mai bun moment al zilei pentru antrenament fie o rutină scurtă sau un antrenament extins? Fiecare fan sportiv are al său preferințele individuale și trebuie să se adapteze la circumstanțele vieții tale de zi cu zi. cu toate acestea, fiecare moment al zilei are avantajele și dezavantajele sale din punct de vedere al eficacității.
Potrivit Ministerului Federal al Sănătății, un adult sănătos ar trebui fii activ fizic timp de cel puțin 150 până la 300 de minute pe săptămână. Dar mulți oameni pur și simplu nu reușesc să integreze exercițiul de care au nevoie urgentă în viața lor de zi cu zi sau nu pot găsi momentul potrivit în rutina lor zilnică. Dar există cu siguranță argumente care ajută găsiți cel mai bun moment al zilei pentru a vă antrena.
Ora din zi pentru a lucra - Dimineața: Beneficii de antrenament timpuriu
Mulți sportivi sunt deja afară înainte de răsăritul soarelui: alergătorii își pot face turul netulburat în parcuri liniștite, bicicliștii au străzile pentru ei înșiși. Dar, Exercițiul de dimineață chiar adaugă ceva? Acest lucru se întâmplă cu un antrenament dimineața:
Exercitarea pe stomacul gol duce la creșterea aportului de grăsimi. Prin urmare, exercițiul pe stomacul gol este mai eficient pentru pierderea în greutate decât pe stomacul plin. Cu toate acestea, dacă aveți probleme circulatorii, ar trebui să mâncați măcar o mică gustare sănătoasă, cum ar fi nucile, înainte de antrenament.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat Appalachian din statul Carolina de Nord (Statele Unite), subiectii dormeau mai bine noaptea dacă ar fi făcut mișcare dimineața. Rezultatul este că exercițiile de dimineață îți îmbunătățesc faza de somn noaptea.