4 factori surprinzători pentru a pierde în greutate, în afară de calorii
Mulți oameni reduc pierderea în greutate la aportul și arderea de calorii - dacă mănânci mai puțin decât arzi, vei pierde în greutate. În realitate, procesul de slăbire este mult mai complicat. Echilibrul energetic joacă un rol decisiv atunci când vine vorba de a pierde sau de a câștiga în greutate, dar există și mulți alți factori care afectează procesul. Este posibil să fi observat că tinerii și mai ales bărbații slăbesc mai repede decât persoanele în vârstă și femeile. Deci, să vorbim despre câțiva dintre cei mai surprinzători factori care afectează pierderea în greutate: mediu, relații, muncă și genetică!
Teoria caloriilor
De-a lungul anilor, oamenii au simplificat pierderea în greutate la o formulă ușor de consumat, care arde calorii. Adică, experții explică faptul că, dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate. Deși această teorie ar putea fi adevărată într-o lume perfectă, în realitate, există mulți alți factori.
Calorii sub formă de energie
Știința din spatele teoriei caloriilor este incontestabilă. O calorie este o măsură a energiei și corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa. Ardem energie (calorii) în mod constant, prin urmare, avem nevoie de o sursă care să ne furnizeze această energie. Această sursă poate fi atât externă, cât și internă corpului.
Surse de energie
Energia externă provine din alimente și băuturi sau din orice mâncăm care conține calorii. În funcție de tipul de mâncare, cantitatea de energie variază, de asemenea, motiv pentru care diferite tipuri de calorii sunt specificate pe etichetele nutriționale.
În plus, economisim și o cantitate de energie în cazul în care la un moment dat ne lipsește sursa de energie externă. În organism, energia este stocată sub formă de grăsime. Când există o lipsă de energie externă, corpul nostru arde grăsimi pentru energie. Astfel, teoria caloriilor se bazează pe faptul că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă limitați aportul de calorii și să creșteți activitatea fizică, astfel încât corpul dvs. să ardă mai multe grăsimi. În timp, arderea grăsimilor se traduce prin pierderea în greutate.
Teoria caloriilor pentru scăderea în greutate
Un kilogram de grăsime conține 3.500 de calorii. Prin urmare, pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să vă forțați corpul să ardă 3.500 de calorii în plus. Puteți realiza acest dezechilibru mâncând mai puțin sau exercitând mai mult sau, în mod ideal, o combinație a ambelor.
Teoria caloriilor se bazează pe arderea grăsimilor. Susținătorii acestei teorii cred că o calorie din grăsimi este aceeași cu o calorie din carbohidrați sau proteine. Cu toate acestea, biologia arată că procesăm aceste elemente diferit și că fiecare tip de calorie afectează procesul de slăbire în moduri diferite.
În realitate, există mulți factori în scăderea în greutate în afară de calorii. Nu ar fi corect să vorbim despre pierderea în greutate fără a lua în considerare multe elemente care afectează alimentația și exercițiile fizice în rutina zilnică.
Alți factori de slăbit
Ce alți factori afectează pierderea în greutate? Pe lângă calorii, sexul și stilul de viață afectează și procesul. Cu toate acestea, știați că mediul, relațiile, munca și genetica dvs. au, de asemenea, consecințe asupra procesului de slăbire? În continuare vom vorbi despre acești factori surprinzători
pierde slabeste! d
Factori de pierdere în greutate: mediu
Vecinătatea poate fi considerată un factor important în pierderea în greutate, dar studiile au arătat că afectează foarte mult. De la climă la densitatea populației, știința arată că locul în care locuiți îți afectează greutatea.
Climat
Pentru cei care locuiesc în nord, există un beneficiu în a suferi de temperaturile de iarnă! Un studiu din 2010 a sugerat că ardem mai multe calorii atunci când suntem expuși la temperaturi scăzute. Acest lucru se datorează parțial faptului că corpul nostru folosește multă energie încercând să mențină temperatura (prin frisoane etc.). Cu toate acestea, se datorează și producției crescute de grăsime brună, genul de grăsime bună. Spre deosebire de grăsimea albă care este stocată pentru energie suplimentară, grăsimea brună arde calorii pentru a produce căldură. Studiul a arătat că, cu o expunere mai mare la temperaturi scăzute în general, corpul produce mai multe grăsimi brune. În consecință, data viitoare când temperatura scade, încercați să vă amintiți acest lucru când vă ridicați jacheta!