4 exerciții pentru a slăbi în 4 săptămâni de acoperire

Squats, Jumping Jacks, flotări și scânduri, exercițiul de poker pentru a pierde în greutate într-o lună, pentru a vă forma și a întări mușchii picioarelor, brațelor și spatelui.

Avem o lună pentru a intra în formă. O dată pe care am ales-o pentru a limita posibilitățile și pentru a defini în cel mai bun mod exercițiile care ne vor oferi cea mai mare rentabilitate. În acest caz, acestea sunt 4: Ghemuit, scânduri, sărituri și flotări.

exerciții

4 exerciții cunoscut de mulți care ne va permite să ne jucăm cu repetări pentru a întări brațele, spatele, abdomenul, picioarele, fesele. După cum ne spune el Sport și viață Alejandro Marcet, antrenor personal din Barcelona care colaborează cu Urban Sports Club, „în general, aceste exerciții ar putea fi punctul de plecare, combinând timpii și intensitatea”.

4 exerciții pentru a slăbi în 4 săptămâni

Squats: În mod ideal, începeți un minut sau faceți combinații de intensitate. Dacă doriți o rutină eficientă, „putem face 3 seturi de 30 de secunde pe exercițiu”. Postura este cheia, de aceea în acest videoclip ar trebui să înveți să te ghemui perfect.