4 exerciții culcate care îți vor marca talia mai repede

Dacă ești unul dintre cei care au început anul cu intenția de a fi mai aplicat în exerciții, dar uneori nu ai timp să mergi la sală sau să faci vreo activitate fizică în afara casei tale, nu-ți face griji, patul va deveni al tău cea mai bună prietenă (și nu pentru că te uiți la Netflix pe ea).

culcate

Și dacă ceea ce doriți este să începeți să vă modelați talia care a fost victima curcanului și a romeritelor în vacanță, verificați cum să o faceți cu aceste 5 exerciții ușoare pe care le puteți face atât în ​​pat, cât și pe podea.

Răsuciri abdominale

Stai pe o suprafață și ia o minge cu mâinile; Poate fi din plastic sau un exercițiu special care cântărește puțin mai mult. Îndoiți-vă picioarele și ridicați-le, lăsați-vă spatele să cadă înapoi, astfel încât să simțiți presiunea asupra abdomenului. Rotiți încetul cu încetul spre stânga până când mingea atinge suprafața, reveniți în centru și faceți același lucru și în partea opusă. Faceți 12 repetări pe fiecare parte în 5 seturi.