4 Alimente răcoritoare și hrănitoare pentru copii vara
Vine vara și căldura îi face pe copii și adulți să dorească să bea mai mult decât să mănânce. Părinții trebuie să caute alimente răcoritoare și hrănitoare care ne surprind copiii și le oferă o dietă sănătoasă. Exercițiile fizice, dieta și somnul trebuie menținute și în timpul verii, precum și în restul anului.
„Acum că cursul s-a terminat și încep vacanțele de vară, apare o anumită lipsă de control în fiecare zi (rutină, oră de culcare, timp liber, mai multe ore de soare). prin urmare, în multe cazuri și dieta este modificată. Doar pentru că copiii sunt în vacanță nu înseamnă că pot mânca orice în orice moment ”, explică ei de la Spitalul San Joan de Dèu.
O dietă de vară sănătoasă și echilibrată
Este important să stabiliți orare și să nu săriți peste mese. Vara este foarte obișnuit să uităm gustările sau să sărim peste micul dejun deoarece ne trezim târziu. Trebuie să ne amintim că micul dejun este esențial și să nu ne lăsăm copiii să plece de acasă fără să ia micul dejun. Un mic dejun bun pentru copiii noștri ar trebui să includă, de asemenea, lapte, cereale, sucuri sau bucăți de fructe vara.
La mese, creșteți aportul de fructe și legume și încercați să eliminați din dietă alimentele prăjite, alimentele convenabile și alimentele bogate în calorii. Mâncare mai bună gătită pe grătar, înăbușită sau coaptă. Este esențial să se evite grăsimile din mese și alimentele gătite cu exces de ulei sau unt. De asemenea, ar trebui să încercați să îi faceți să mănânce alimente de bază, cum ar fi orez, paste sau leguminoase, ca în restul anului.
Gustări pentru digestie și hidratare
Pentru gustări, o idee bună pot fi sandvișurile și sandvișurile asortate însoțite de lapte, iaurturi și sucuri de fructe proaspete. Trebuie să evităm ori de câte ori este posibil să mănânce numai produse de patiserie industriale în fiecare după-amiază. O idee bună este să cumpărați un răcitor portabil pentru a lua o gustare la plajă, la câmp sau când călătorim.