Cum să slăbești în piscină - Julian Piscinas Tarragona
de SoftME | 26 august 2020 | Blog
Înotul este un antrenament sigur și cu impact redus, deoarece apa neutralizează gravitația, puteți înota aproape în fiecare zi, fără a vă face griji pentru răniri.
Dacă doriți să vă folosiți piscina din curtea din spate pentru exerciții, iată câteva antrenamente grozave concepute pentru toate abilitățile.
Exerciții de biliard pentru începători
Dacă tocmai începeți rutina de exerciții, unele dintre exercițiile pe care le puteți face în piscina dvs. sunt:
Înot simplu Majoritatea oamenilor sunt surprinși de eficiența înotului în piscină pentru arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor. O baie relaxată arde aproximativ 500 de calorii pe oră. Dacă tocmai începeți regimul de exerciții, planificați să înotați câteva ture, faceți o pauză și apoi înotați mai mult. Scopul tău este să faci tot ce poți fără să faci o pauză.
"Bicicleta" Așezați coatele pe marginea piscinei și folosiți-vă picioarele pentru a „pedala” o bicicletă imaginară. Acest lucru nu numai că va arde grăsimile, ci vă va ajuta și la întărirea trunchiului, umerilor și picioarelor.
Delfinul Exercitați-vă trunchiul, picioarele și spatele apucând marginea piscinei cu mâna stângă și așezând mâna dreaptă, cu degetele îndreptate în jos, chiar sub linia de plutire. Apoi, cu picioarele unite, lăsați-le să plutească și începeți să dați cu piciorul ca un delfin.
Exerciții moderate în piscină
Sunteți gata să duceți lucrurile la nivelul următor? Adăugați aceste antrenamente la rutina de exerciții din piscină:
Înot moderat Dacă poți înota cu ușurință câteva ture, nu numai că poți adăuga mai multe ture într-un ritm mai rapid, dar poți amesteca și alte stiluri de înot pentru a-ți exercita diferite părți ale corpului. De exemplu, stilul spatelui lucrează mușchii spatelui și umerilor, în timp ce stilul pieptului lucrează mușchii interni ai coapsei și șoldurile și pieptului.