4 alimente pe care ar trebui să le consumați ACUM dacă doriți să ardeți mai multe calorii atunci când faceți sport
În anii 90, numărați caloriile a devenit „sportul” la modă și cea mai directă consecință a fost creșterea așa-numitelor produse ușoare. Băuturi răcoritoare ușoare, iaurturi ușoare, unt ușor ... Eram pe punctul de a înnebuni, dar din fericire, bunul simț și realitatea s-au impus încetul cu încetul și acum, când privim lista ingredientelor dintre lucrurile pe care le mâncăm, ne uităm mai mult la procentele de zahăr și calitatea nutrienților săi .
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
Dar când vine vorba de dă-mi totul în sala de gimnastică, caloriile arse sunt încă unul dintre factorii pe care îi folosim pentru a măsura performanța noastră de antrenament. În primul rând, nu te obseda. Antrenează-te pentru a fi puternic și a te simți bine cu tine însuți, dar nu transforma ceea ce ar trebui să fie o mașină de înălțare de sine și de stimă de sine într-o pedeapsă impusă pentru a pierde în greutate. Și dacă după consultarea unui adevărat specialist trebuie să arzi mai multe grăsimi, nu uitați de marii voștri aliați în acest domeniu: alimente care te ajută să funcționezi mai bine, reglați-vă metabolismul și faceți antrenamentele mai eficiente.
Alimente aliate
Da, uneori suntem atât de preocupați de mâncare alimente cu conținut scăzut de calorii că uităm să mâncăm ceea ce organismul nostru are cu adevărat nevoie. O dieta echilibrata, Cu aportul adecvat de legume, proteine și carbohidrați este FUNDAMENTAL să funcționăm corect, atât în sala de sport, cât și în restul vieții noastre (vă puteți inspira din celebra Harvard Plate a mânca corect). Dar în cadrul acestor familii de alimente le puteți alege pe cele care presupun un plus când vine vorba de arderea caloriilor . Pentru că da, există și sunt delicioase.
Iaurt: probiotice pentru reglarea intestinelor noastre
În 2010, un studiu pentru a examina efectele probioticelor asupra obezității (Reglarea adipozității abdominale de către probiotice la adulți cu tendințe obeze într-un studiu controlat randomizat; Kadooka Y1, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T.) au concluzionat că subiecții care a prezentat un volum semnificativ de Grăsime abdominală au pierdut în jur de 5% din acest lucru datorită suplimentării alimentare cu probiotice.