3 tipuri de ouă pe care ar trebui să le încercați și Descoperiți-le!
După cum știți deja, unul dintre cele mai de bază alimente în ziua noastră și de care nu ar trebui să renunțăm este ouăle. Dar, știați că există și alte tipuri de ouă în afară de pui?
În general, ouăle sunt bogate în proteine, aminoacizi esențiali, vitamine și antioxidanți. Ele reprezintă acea opțiune sănătoasă în micul dejun sau cina noastră care îi place atât de mult întregii familii.
Acum, în afară de cele pe care le mâncăm de obicei mai frecvent, există și ouă de gâscă, prepeliță și rață. Acestea sunt mai proteice și pot deveni o adevărată delicatesă în mesele noastre.
Ne însoțiți să aflăm despre ele?
3 tipuri de ouă pe care ar trebui să le încercați
1. Ouă de prepeliță, sursă de vitamine
Le-ai încercat? Sunt mici, dar foarte mult mai hrănitoare decât ouăle de pui (de până la patru ori mai mult), potrivit experților. De fapt, acestea conțin 13% proteine, comparativ cu 11% din ceea ce consumăm în mod regulat.
Ouăle de prepeliță sunt foarte sănătoase, mai ales din cauza conținutul său ridicat de vitamina B1, esențiale pentru a ne promova sănătatea inimii și a creierului. Ia act acum de ce pot face ouăle de prepeliță pentru tine.
Ne protejează inimile
- La fel ca ouăle de pui, ouăle de prepeliță sunt bogate în Omega 3 și seleniu. Cu toate acestea, trebuie să adăugăm cantitatea sa ridicată de vitamine complexe de vitamina A, D și B. Consumul regulat de acizi grași omega 3 reduce riscul bolilor cardiovasculare conform ultimelor studii.
- Toate acestea îi fac să se comporte ca bine protectori ai sistemului cardiovascular, ajutându-ne să reducem nivelul trigliceridelor și să reglăm tensiunea arterială.
Sunt buni pentru hipertensivi
- Grăsimile sănătoase din ouăle de prepeliță De asemenea, ne pot ajuta să reglăm tensiunea arterială și să îmbunătățim elasticitatea arterelor.
- Acum, cheia este în echilibru. Putem consuma, de exemplu, 4 până la 6 ouă de prepeliță pe săptămână (nu uitați că sunt foarte mici).
Pentru cine sunt potrivite ouăle de prepeliță?
Aceste tipuri de ouă sunt foarte potrivite pentru copii. Si deasemenea pentru cei care au nevoie de suplimente de calciu și vitamina A.
2. Ouă de rață pentru a ne întări sistemul imunitar
Ouăle de rață sunt foarte hrănitoare și bogate în calorii. De asemenea, sunt foarte proteice. Veți dori să știți că un singur ou ne poate oferi până la 20% din aportul zilnic recomandat de proteine.
Sunt bogate în vitamina D
După cum știți deja, vitamina D este esențială pentru a oferi putere oaselor noastre și pentru a permite sintetizarea celulelor și proteinelor. Și nu numai asta. Datorită acestei vitamine obținem ai grijă de sistemul nostru imunitar.