Acest lucru ar trebui făcut dacă vă antrenați pentru prima dată și sunteți supraponderal

Ce rutine trebuie urmate? Pentru cât timp? Cum să eviți plictiseala? Experții în sport împărtășesc nouă sfaturi pentru cei care se antrenează pentru prima dată și au și câteva kilograme în plus.

acest

Pentru Isa Luengo

Dacă doriți să slăbiți pentru a obține o greutate sănătoasă și să fiți în formă bună pentru o vară fără cămașă, nu există o formulă mai bună decât o dietă bună și exerciții fizice.

Și da, de ce să minți: a pierde în greutate necesită efort și perseverență, mai ales dacă este prima dată. Asa de, Dacă nu ați fost niciodată prieten al sportului, dar ați luat deja decizia de a vă întoarce viața sedentară, ar trebui să țineți cont de aceste recomandări împărtășit de experți din Site-ul mexican Sportlife pentru prima dată formatori.

Imagine de Supreeya Chantalao pentru Pik gratuit.

Primul antrenament

Plictiseala este primul inamic al celor care încep să se antreneze. Pentru aceasta și pentru a evita abandonul după primul antrenament, Experți sportivi spun asta "Este mai bine să începeți timp de două săptămâni cu o rutină de forță, bazată pe grupe musculare mari".

-Forța și rezistența la muncă: Folosiți sarcini mici pentru a putea efectua mai multe repetări (aproximativ 15-20). Important este că la sfârșitul seriei ești obosit din punct de vedere muscular, dar niciodată la limită.