3 sfaturi pentru a intra în formă cu Newfeel Sports March
Mersul sportiv, rapid sau nordic, este o activitate sportivă ideală pentru a pierde în greutate și este adesea practicat pentru a îmbunătăți linia. De fapt, este un sport de anduranță care vă permite să vă recuperați ușor și să vă mențineți greutatea ideală. Dar nu toți slăbim în același mod, cu atât mai puțin cu aceeași viteză! Acești 3 factori influențează în mod direct numărul de calorii arse în fiecare sesiune de mers pe jos sportiv.
1 - Durata sesiunilor: cu cât mergi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii!
Cu cât efortul este mai mare, cu atât mușchii folosesc mai multă energie din grăsime pentru a funcționa și a vă înainta. Mersul pe jos este un sport de anduranță, în care este mai important să menții efortul decât să mergi repede, mai ales dacă vrei să slăbești.
În timpul efortului fizic, organismul folosește două surse de energie: zahăr (carbohidrați) și grăsimi (lipide). La începutul sesiunii, corpul folosește zaharuri pentru a hrăni mușchii și apoi se transformă în grăsimi, care sunt cea mai mare sursă de energie a noastră.
Pentru a pierde în greutate eficient datorită mersului sportiv, sesiunile trebuie să depășească 30 de minute, deoarece din acel moment mușchii vor începe să folosească rezerve de grăsime.
2 - Viteza marșului: când tehnica vă permite să ardeți mai multe calorii!
Cu cât mergi mai repede pentru mai mult timp, cu atât mușchii tăi de mers vor avea mai multă energie. Pentru a ști câte calorii se pierd pe jos pe oră, trebuie să ții cont de faptul că totul depinde de viteză: