3 remedii pentru scăderea colesterolului cu fulgi de ovăz - mai bine cu sănătatea
Poate fi cazul dumneavoastră: tocmai vi s-au făcut câteva analize de sânge și medicul dumneavoastră v-a spus asta colesterolul este ridicat. Ce putem face? Iată câteva idei pentru reducerea colesterolului cu ovăz.
Primul lucru de știut este că LDL, colesterolul rău, are două origini: o dietă inadecvată și propriul nostru organism, care, datorită factorilor genetici, tinde să-l acumuleze în mod periculos în țesuturile și plasma sanguină.
Pentru a reduce colesterolul, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi prescris un anumit tip de medicament. Dacă o însoțim cu o dieta adecvata si putin exercitiu vom ajuta să readucem colesterolul la nivelul său adecvat și sănătos.
De ce mă poate ajuta fulgii de ovăz să-mi scad colesterolul?
După cum știți deja, fulgi de ovăz este considerat un superaliment, o resursă zilnică pe care ar trebui să o luăm cu toții pentru a ne îngriji de sănătatea noastră. Este bine pentru inima noastră, să ne reglăm greutatea, să ne îmbunătățim digestia, să evităm constipația.
O comoară naturală folosită din cele mai vechi timpuri și pe care medicina actuală a susținut-o de-a lungul anilor. Clinica Mayo, de exemplu, a efectuat un studiu interesant în care a explicat cu exactitate marile beneficii ale ovăzului pentru a reduce așa-numitul colesterol rău.
Cum scade colesterolul cu fulgi de ovăz
1. Făină de ovăz măr verde și scorțișoară
Ingrediente
- 100g ovăz de gătit rapid.
- Un măr verde.
- Un pahar de apă (200 ml).
- Puțină pudră de scorțișoară.
Pregătirea
- Spălați și tăiați mărul în bucăți mici. Nu trebuie să-l curățați, deoarece tocmai în piele sunt multe dintre beneficiile sale care ne pot ajuta să reducem colesterolul.
- Aduceți paharul cu apă la fiert împreună cu ovăzul pentru a-l găti. Foarte usor.
- După 10 minute, se adaugă bucățile de măr, și lăsați-l să fiarbă aproximativ 20 de minute. Când mărul este deja fraged, opriți focul.
- Treceți tot conținutul prin blender pentru a obține un smoothie omogen. La momentul băuturii, presărați cu puțină scorțișoară deasupra. Ideal pentru micul dejun.
2. Făină de ovăz cu pere
Ingrediente
- O pară.
- 100g ovăz de gătit rapid.
- Un pahar de apă.
- 20 g de miere.
Pregătirea
- Aduceți paharul cu apă la fiert împreună cu ovăzul pentru a-l găti.
- Adăugați mierea pentru a-i da un gust mai dulce.
- Curățați pera și tăiați-o în bucăți mici, nici nu trebuie să o curățați.
- Pune ovăzul în castronul tău preferat și adaugă bucățile de pere.