3 pași pentru a slăbi 4,5 kg în doar 3 zile cu dieta militară care a devenit virală
Ca regulă generală, ne-ar plăcea cu toții să slăbim, fie pentru că sănătatea noastră este în pericol, fie pentru că vrem să reducem un pic de curele de cartuș sau pentru ca mânerele de dragoste să fie perfecte vara.
Pierderea de grăsime și creșterea musculară este una dintre cele mai mari dorințe ale majorității oamenilor; În plus, eliminarea excesului de calorii este foarte benefică pentru reducerea tensiunii arteriale și a colesterolului, dar adevărul este că este destul de complicat.
Pierderea în greutate apare atunci când mănânci mai puține calorii decât cheltuiește corpul tău, ceea ce înseamnă că ar trebui să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu. În acest fel, caloriile nu vor fi stocate ca grăsimi, ci ca energie pe care corpul tău o va folosi pentru a efectua activități fizice.
Aceasta este dieta care te va face să slăbești 4,5 kg în 3 zile!
Notă: Această dietă este destinată femeilor, dar dacă sunteți bărbat, o puteți urma adăugând un supliment de 100 de calorii de proteine pe zi.
Durata acestuia este de trei zile, urmată de o pauză în următoarele 4 zile. Asta nu înseamnă că în acele 4 zile puteți mânca de parcă nu ar fi mâine, ar trebui să continuați să consumați cel mult 1500 de calorii pe zi.
În mod similar, trebuie remarcat faptul că, datorită valorii calorice reduse a acestei diete, exercițiile intense nu sunt recomandate în aceste trei zile. Ceea ce puteți face este să mergeți repede timp de o jumătate de oră.
După cum veți vedea mai jos, caloriile pe care le veți mânca vor merge de la mai mult la mai puțin, dar nu vă speriați pentru că în ultima zi când mâncați foarte puțin, de aceea această dietă este atât de eficientă.
Vă vom oferi rețetele pentru mesele principale, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii puteți mânca o bucată de fruct sau o mână de nuci pentru a vă satisface foamea.
Ziua 1
Mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece vă oferă energia necesară primul lucru dimineața pentru a putea îndeplini toate sarcinile zilnice și, în plus, vă activează metabolismul.
La micul dejun ar trebui să aveți o jumătate de grapefruit, 1 felie de pâine prăjită (de preferință cereale integrale sau multicereale) cu 2 linguri de unt de arahide.