3 motive pentru care ți-e întotdeauna foame
Dacă stomacul tău începe să urle de îndată ce te ridici de la masă, mă tem că faci unele, dacă nu toate, dintre cele mai frecvente greșeli nutriționale.
Când ai mâncat ultima dată? Dacă a fost acum mai bine de trei ore, este probabil ca orchestra pe care o aveți în stomac să fie pentru că este timpul să introduceți mai multe alimente în corp. Cu toate acestea, dacă dimpotrivă, a trecut doar o oră de când mâncați și stomacul vă cere mai mult, este timpul să începeți să urmăriți ceea ce mâncați.
Iată 3 sfaturi pentru a vă menține stomacul plin toată ziua:
1- să nu consum suficient lichide
Corpul nostru trebuie să fie hidratat în mod adecvat pentru a ne optimiza performanțele cognitive și fizice pe tot parcursul zilei. În medie, am putea spune că o femeie ar trebui să bea minimum 2,7 litri pe zi, în timp ce un bărbat ar avea nevoie de cel puțin 3,5 litri. După cum puteți vedea, este o cantitate destul de abundentă de apă pe care trebuie să o distribuim pe tot parcursul zilei. Dacă te antrenezi sau faci mișcare, ar trebui să bei și mai mult.
Pentru fiecare 15 minute în care te antrenezi, ar trebui să bei aproximativ 220 de mililitri. Asta înseamnă că, dacă antrenamentul dvs. durează 60 de minute, va trebui să beți aproape un litru. Una dintre cele mai simple modalități de a vă satisface cerințele de apă pe parcursul zilei poate fi să purtați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment.
Credeți sau nu, apa vă poate ajuta să controlați foamea. În primul rând, vă ajută să vă simțiți plini, deoarece atunci când bem apă stomacul nostru se extinde și trimite un semnal către creierul nostru spunându-i că suntem deja plini.