NUTRIȚIE ȘI CROSSFIT (CHELTUIELI CALORICE)

Este foarte dificil să știi cu adevărat cheltuielile calorice implicate într-o sesiune CrossFit. Va depinde de mezociclu, microciclu sau chiar de sesiunea de antrenament, de programare, de dacă antrenăm forța, rezistența sau suntem într-o săptămână de descărcare, de dacă lucrăm gantere, gimnastică sau haltere etc. Cum variază caloriile consumate într-un WOD? Acestea depind de:

cheltuieli

1. Durata antrenamentului.

2. Intensitatea acestuia. La rândul său, aceasta poate fi absolută (cea pe care o are wod) sau relativă (cea pe care i-o dăm).

3. Greutatea manipulată.

4. Tipul de antrenament: metabolic, rezistență, forță ...

5. Greutatea și compoziția corporală a sportivului. Ținând cont de toate acestea, în funcție de situație știm că sunt utilizate unele trasee energetice sau altele, deci dacă nu avem programarea nu putem avea o planificare milimetrică a ceea ce ar trebui să mănânce sportivul într-o zi. Dacă ne confruntăm cu un sportiv competitiv, antrenorul trebuie să colaboreze cu nutriționistul pentru a ghida dieta în conformitate cu programul.