Rutină de exerciții cu 5 kettlebell pentru a arde grăsimile și a construi mușchii

Ai nevoie doar de 5 mișcări, un kettlebell și voința de a lucra din greu.

Am scris deja că, în multe privințe, kettlebell-ul este mai ușor de utilizat decât ganterele. Kettlebell, așa cum este cunoscut în limba engleză, este un instrument excelent pentru a lucra forța, în special cu mișcări explozive, datorită aderenței sale mai prietenoase. Aderența ta este exact ceea ce te ajută să obții o gamă diferită de mișcare în funcție de exercițiul pe care îl faci.

O altă caracteristică a kettlebell este că necesită o mișcare mai pronunțată a încheieturii mâinii, care ajută la lucrul acestora împreună cu antebrațul. Cu toate acestea, se recomandă să începeți cu o greutate accesibilă (4 sau 6 kilograme), pentru a evita rănile și pentru a putea termina seria.