3 MITE DESPRE ABDOMINALE - Nutriția Nutriției

În lumea antrenamentelor abs sunt întotdeauna subiecte de discuție și în jurul lor apar mai multe mituri. Astăzi este ziua în care îi vom pune la îndoială pe unii.

1- Faceți ședințe scade burta

Acesta trebuie să fie cel mai mare mit dintre toate, răspunsul este: nu neapărat. Pentru a coborî burta, trebuie să ne îmbunătățim dieta, să realizăm combinații de exerciții aerobice și anaerobe sau de forță, nu este suficient să faceți ședințe singure, dar combinarea exercițiului cu o dietă bună echilibrată, totul este posibil.

2 - Pentru a defini abdominalele trebuie să fac multe în fiecare zi.

Nici nu este cazul, definiția mușchilor este legată de procentul de grăsime subcutanată pe care îl avem. Efectuând o mulțime de ședințe în fiecare zi vă puteți tensiona mușchii și poate fi contraproductiv. Recomand să nu faceți mai mult de 3 ori pe săptămână și să includeți mai multe tipuri de abdominale pentru a le lucra pe toate, o altă zi exerciții cu rezistență care poate fi cu un disc de exemplu și o altă zi exerciții izometrice, cum ar fi tabele pentru a lucra cei mai adânci mușchi ai abdomen.

---